Fordeler med Kalsium

Kalsium er et mineral som finnes i mange populære matvarer i det amerikanske kostholdet , inkludert iskrem , ost og melk , samt noen mindre populære , men sunn mat som brokkoli og sardiner . Kroppen setter kalsium å bruke på mange forskjellige måter , og fordelene av å konsumere anbefalt daglig inntak av kalsium inkluderer forbedret ytelse under trening og færre episoder av fordøyelsesbesvær . Tenk på dette informasjon om fordelene med kalsium fra University of Maryland Medical Center. Bone Helse

Kalsium , når det tas sammen med vitamin D , kan bidra til å forhindre bentap ( osteoporose ) , som vanligvis forekommer hos kvinner etter overgangsalderen , men kan forekomme hos eldre menn også.


sunne tenner

Kalsium finnes i sunn mat som melk , brokkoli og sardiner kan forbedre din tannhelse ved å opprettholde lag av emaljen på overflaten av tennene dine .

sunne babyer

Graviditet og amming krever mødre å konsumere ekstra kalsium for å gi næring for sunn bein utvikling i voksende babyer.
Antacid

kalsium , i form av kalsiumkarbonat , kan fungere som en syrenøytraliserende og bidra til å avlaste halsbrann eller dårlig du kan oppleve fra å spise for mye stekt eller krydret mat .
Muskelfunksjon

Forbruker anbefalt daglig inntak av kalsium kan forbedre muskelfunksjonen og redusere muskelproblemer , som rykninger og kramper under trening .
Heart Health

musklene i ditt hjerte krever kalsium til å pumpe i rytme og til rett styrke for blod som skal leveres til alle kroppens deler .
Mindre PMS

kvinner som tar minst 1200mg av kalsium hver dag kan redusere varigheten og alvorlighetsgraden av symptomer på premenstruelt syndrom ( PMS ) .