Matvarer med Ribose

Ribose er en iboende vitamin i riboflavin , også kjent som vitamin B - 2 , noe som bidrar til å forbrenne sukker til energi . Det hjelper å opprettholde helsen til hud , hår og øyne . Det er også effektivt i å redusere sjansene for Parkinsons og Alzheimers sykdom , slag , hjertesykdom og kreft . Fordi ribose er et naturlig forekommende sukker , konverterer det karbohydrater, sukker og fett til energi som hjelpemidler i muskelkontraksjon . Kjøtt inneholder Ribose

Beef leveren , økologisk storfekjøtt , svinekjøtt loin og økologisk kylling ( mørk og stekt ) er alle typer kjøtt som inneholder store mengder ribose . For hver 3 oz . kokt økologisk kjøtt , det er 0,19 mg riboflavin . For hver 3 oz . kylling , det er 0,18 mg riboflavin . For hver 3 oz . svinekam , det er 0,24 mg riboflavin . Beef leveren inneholder det høyeste nivået av riboflavin med 1,71 mg for hver 3 oz av kokt kjøtt .
Grønnsaker med Ribose

Sopp , spinat , brokkoli og asparges er typer grønnsaker med gode kilder til ribose . Kokt sopp har 0,47 mg riboflavin for hver kopp; rå sopp har en litt mindre med 0,29 mg per kopp . Kokt eller dampet spinat inneholder 0,18 mg riboflavin for hver kopp . Kokt eller dampet asparges inneholder 0,13 mg riboflavin for hver sjette spyd . Kokt eller dampet brokkoli inneholder 0,18 mg riboflavin per kopp .
Meieri og nøtter med Ribose

Raw upasteurisert melk , økologiske egg , yoghurt , soft-servere is melk og cottage cheese alle inneholder sunne nivåer eller riboflavin . For hver stort egg , er 0,27 mg riboflavin . For hver kopp melk , er 0,34 mg riboflavin . En kopp lav - fett yoghurt inneholder 0,52 mg riboflavin , 1 oz . av soft-servere yoghurt vil ha 0,34 mg og 1/2 kopp cottage cheese vil ha 0,21 mg . arkiv

Rå mandler og soya nøtter inneholder riboflavin . En unse av mandler har 0,24 mg riboflavin , mens 1/2 kopp soya nøtter har 0,65 mg .
Seafood med Ribose

Grillet laks , hermetisk muslinger , og makrell inneholder betydelige mengder av riboflavin også. For hver 3,5 oz . av hermetisk makrell , det er 0,54 mg riboflavin , for hver 3 oz . hermetisert muslinger , det er 0,36 mg riboflavin . Og for hver 3 oz . av stekt laks , det er 0,13 mg riboflavin .
pasta og brød med Ribose

Pasta og bagel er flere kilder til ribose . En vanlig bagel inneholder 0,22 mg riboflavin , mens en kopp kokt pasta inneholder 0,23 mg riboflavin .