Hvorfor Er Kalsium Vital til Bone Helse

Mens kalsium har mange roller i kroppen , dens funksjon som et bein byggmester og underarm er en av de viktigste? ; bein og tenner inneholder 99 prosent av kroppens kalsium . Kalsium i skjelettet

Kalsium binder seg med fosfor for å danne kalsiumfosfat , et mineral som bidrar til å danne og styrke bein .
Intake

The Institute of Medicine har etablert et tilstrekkelig inntak nivå for kalsium på 1300 mg for mennesker ni til 18 år gamle ; 1000 mg for voksne 19-50 ; og 1200 mg for voksne over 50 år.
Bone Disease

Utilstrekkelig kalsium kan føre til osteomalasi , en oppmykning av bein , og osteoporose , en tilstand av sprø , porøse bein og tap av beintetthetsom gir risiko for benbrudd .
Vitamin D

Vitamin D hjelper kroppen med opptak av kalsium , så matvarer rike i både kalsium og vitamin D er viktig for sterke, sunne bein .
en tidlig start

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , en 20 - år - gammel kvinne har allerede de fleste av hennes beinmasse , noe som betyr at barn og tenåringer trenger rikelig med kalsium for å forebygge skjelettsykdommer mye senere i livet .