Hvordan finne ut proteininnholdet i en Mat

Når du planlegger en diett som passer til våre personlige behov , er det nødvendig å forstå næringsinnholdet i maten vi spiser . For de som skal på et vegetarisk kosthold, er det viktig å finne matvarer som inneholder mye protein . Det er flere kilder som vil gi informasjon om proteininnholdet i en matvare . Instruksjoner
en

Les den ernæringsmessige etiketten på matemballasje . Pakkede matvarer som regel har et ernæringsmessig etikett som beskriver mengden av kalorier , protein , natrium og andre mineraler som finnes i maten. Beløpet kan være oppført som en prosentandel av det anbefalte daglige behovet for at mineral , eller oppført som gram .
To

Besøk ubundne States Department of Agriculture nasjonale nærings online database ( se Ressurser nedenfor ) . Ikke alle matvarer vil inkludere en ernæringsmessige etiketten . Du kan finne protein mengder for de fleste matvarer på databasen.
3

Klikk på sirklet " A" ved siden av ordet Protein når du går til USDA databasen . Dette vil liste matvarer alfabetisk .
4

Klikk på sirklet "V " ved siden av ordet Protein i databasen for en liste over matvarer med næringsinnhold .