Meny for en 1200 Calorie Diet

Folk må kanskje begrense sitt kaloriinntakfor en rekke grunner . Slike årsaker kan være et ønske om å gå ned i vekt, samt behovet for å gjenopprette helsen i kjølvannet av en diagnose av en alvorlig sykdom som for eksempel diabetes . En 1200 kalori -menyen kan hjelpe deg å oppnå disse målene . Her er noen menyer som oppfyller dette kravet . Frokost

Frokost er et viktig måltid . Frokost finner sted etter at man har fastet i flere timer mens du sover . Start med en liten banan halvert . Konsumere en unse av Cherrios med en kopp skummet melk . En annen utmerket frokost valg er tre fjerdedeler av en kopp blåbær, fjerdedelen av en kopp lav fett granola , en kopp skummet melk , og en halv ristet hel-hvete muffin smurte med en halv spiseskje med lettmargarin . Vask dette ned med isvann eller urtete
Lunsj

Lunsj bør spises for å avverge ettermiddag sult smerter og gjør det lettere å holde seg til dietten . . Lag en peanut butter sandwich fra grovbrød , med en spiseskje peanøttsmør og sukkerfri gelé i smaken av ditt valg . Konsumere med en kopp skummet melk , en appelsin og en kopp drue tomater . Alternativt har en kalkun og ost sandwich laget fra to gram magert kalkunbryst , en halv unse av lav fett swiss cheese og to skiver grovbrød . Konsumere en salat bestående av en kopp grønne grønnsaker og en teskje av lys dressing . Serveres med åtte gram fettfattig yoghurt og en lys drikke som vann med kullsyre .
Middag

middag bør brukes minst tre timer før sengetid i for å hjelpe hjelpe avslappet søvn . Spis en kopp brokkoli og en kopp lett dampet blandet greener som peapods og rød paprika . Anrett salat med en teskje av redusert kalori dressing . Broil fem gram av mager biff . Bake en middels stor potet . Drypp en teskje av lettmargarin over bakt potet . Konsumere med isvann eller selters . En annen lav kalori middag er også enkelt å lage . Steam en kopp og en halv av brokkoli , gulrøtter , blomkål og grønn paprika . Grill tre gram av laks . Kok en tredjedel av en kopp cous cous å tjene på siden . Legg en hel - hvete roll . Avslutt med en kopp fersk kjøpt honningmelon .