Hvilken diett for perifer arterie

Et hjertesunt kosthold som senker kolesterolet og forbedrer blodstrømmen kan bidra til å bremse utviklingen av perifer arteriesykdom (PAD) og til og med reversere innsnevringen av arteriene hos noen mennesker.

Her er en generell oversikt over en diett for perifer arteriesykdom:

Hjertesunne fettstoffer :

- Velg umettet fett som finnes i olivenolje, avokado, nøtter og frø og unngå mettet fett som finnes i rødt kjøtt og fullfete meieriprodukter.

Magre proteiner :

- Velg magert kjøtt som kylling, kalkun og fisk. Plantebaserte proteiner som bønner, belgfrukter og tofu er også gode alternativer.

Fullkorn :

– Fullkorn gir fiber og essensielle vitaminer og mineraler. Velg brun ris, grovt brød, fullkornspasta og havre.

Frukt og grønnsaker :

– Spis variert, med mye frukt og grønnsaker. De er rike på fiber, antioksidanter og vitaminer og bidrar til å opprettholde en sunn vekt.

Begrens tilsatt sukker :

- Mat med mye tilsatt sukker, som sukkerholdige drikker, desserter og søtsaker, kan bidra til vektøkning og øke betennelse.

Begrens salt :

- For mye salt kan føre til høyt blodtrykk, som kan forverre PAD. Mål å konsumere mindre enn 2300 milligram natrium per dag.

Omega-3-fettsyrer :

- Spis fisk rik på omega-3-fettsyrer, som laks, makrell, sardiner og tunfisk, minst to ganger i uken.

Alkohol :

– Moderat alkoholforbruk kan være gunstig for hjertehelsen, men overdreven drikking kan ha negative effekter. Snakk med legen din om riktig mengde alkohol for deg.

Hold deg hydrert :

- Drikk rikelig med væske, spesielt vann, for å opprettholde riktig blodstrøm og hydrering.