Ernæring for en mor som ammer

Riktig ernæring for en mor som ammer er viktig for henne å holde seg frisk mens omsorg for barnet sitt . En mors kropp bruker mange ressurser for å sørge for barnet under svangerskapet , samt mens du ammer . Dersom disse ressursene ikke blir erstattet , kan morens helse påvirkes. Ernæring og babyer

I motsetning til hva mange tror , hvis du har en mindre enn ideelle dietten , det vil ikke ha mye effekt på amming baby. Kroppen din vil gi barnet ditt med alt nødvendig for forsvarlig helse - selv om det betyr at kroppen din vil lide for det

Noen ting som du tar inn i kroppen din vil finne sin vei over i morsmelken . . Derfor er det lurt å unngå ting som alkohol , røyking , koffein og mange medisiner inkludert ulovlige rusmidler , noen urter og kosttilskudd . Så lenge du fortsetter de sunne vaner som du utviklet mens du var gravid , vil du være sunn og kroppen din vil gi all næringsrik melk babyen trenger .
Ernæring Myter
p Det er mange gamle koner 'tales om hva du ikke kan spise mens du ammer . Folk vil fortelle deg å holde seg borte fra gassproduserende matvarer fordi de vil gjøre babyen Gassy også. De vil si ikke å spise krydret mat , fordi de vil plage barnet . Mens en og annen babyen skal være følsom for visse ting , er det svært uvanlig .

I noen land , krydret mat er normen . Deres babyer vokser opp helt fint . Et mat som ikke er enig med moren vil ikke nødvendigvis ha en effekt på babyen . Amming spesialister nå enige , en ammende mor bør spise hva hun liker . Det vil ikke skade barnet sitt . ( Referanse 3 )

Noen matvarer som en ammende mor spiser vil påvirke smaken av hennes brystmelk . Dette er faktisk en god ting . Det gjør at hennes baby å oppleve forskjellige smaker og gjør ham mer sannsynlig å akseptere dem når han begynner å spise fast føde .
Ernæring for Moms

Nursing en babyen er taxing på kroppen din , så gi deg selv med nok kalorier vil bidra til å holde deg energi og i stand til å holde tritt med kravene til en ny baby . Når du ammer , brenner du mer kalorier som når kroppen din ikke støtter annet liv . Du må kanskje 1800 til 2200 kalorier om dagen eller mer mens du er sykepleier . Følg magen . Hvis du føler deg sulten , spiser . Å gjøre sunne valg vil sørge for at du føler deg bra samtidig som det gir rikelig med melk og , i de fleste tilfeller , mens du mister den ekstra baby vekt .

Når du vurderer ernæring for en mor som ammer , er det også viktig å ta med nok å drikke . Hvis du ikke får nok væske i kroppen din , kan du bli dehydrert . For de fleste kvinner , seks til åtte glass vann , eller en annen sunn drikke, er nødvendig for å holde deg hydrert mens sykepleie . Hold et glass vann i nærheten mens du ammer , fordi du vil sannsynligvis bli tørst mens babyen spiser . Drikk når du er tørst , og du bør få rikelig med væske for deg selv og barnet ditt . ( Referanse 4 )

Konsumere en diett som er godt balansert og inneholder en rekke friske , sunne matvarer . Dette bør omfatte minst tre servering av meieriprodukter , fem porsjoner med frukt og grønnsaker , tre til fire porsjoner protein og fem porsjoner med hele korn . ( Reference 5 )