Hvordan spise Clean

er " Clean eating" praktisert av kroppsbyggere og helsebevisste mennesker likt . Rene matvarer er naturlig , uten tilsatt sukker , hydrogenert fett , trans-fett og alt annet som er unaturlig og unødvendig . Mange bruker denne dietten som en måte å miste vekt . Brukes som en livsstil , kan ren spise gjør du føler deg frisk og full av energi . Følg disse enkle trinnene for å begynne å spise ren . Instruksjoner
en

Spis seks små måltider om dagen : frokost , lunsj, middag og tre snacks . Prøv å spise noen få timer for å dempe sult og fremme en høyere metabolisme .
To

Velg hele korn og komplekse karbohydrater for å gi deg mer energi og holde deg følelsen fyldigere lenger . Husk at hele hvete er ikke nødvendigvis hele korn . Se etter brød , ris og pasta som ikke bare brun , men også laget med 100 % hele korn . En porsjon er omtrent på størrelse med en knyttneve .
3

Leave kalorifylt, ikke- ernæringsmessige " junk food " på matbutikken . Hvis du kjøpe ferske matvarer , vil du spise ferske matvarer .
4

Spis så mange frukter og grønnsaker som du vil . Prøv å legge en porsjon , om en håndfull , av hver per måltid . Frukt også gjøre stor snacks fordi de er fulle av naturlig sukker , og kan bidra til å bekjempe disse ettermiddag sukker cravings .
5

Spis magert kjøtt, kylling og fisk når det er mulig , bor borte fra bearbeidet og fett kjøtt . Dette vil gi deg mye nødvendig protein med lite fett . En porsjon er omtrent på størrelse med deg håndflaten.
6

Les etiketter . Se på kalori teller , men også se på næringsverdi og ingredienser . Prøv å unngå matvarer med hvitt mel , sukker og sukkererstatninger , mettet fett og transfett .
7

Ta små poser med usaltede mandler, cashewnøtter og valnøtter med deg å jobbe slik at du ikke får fristet av salgsautomater og breakroom junk food .
8

Sjekk nettsteder, biblioteker og bokhandlere for oppskrifter for å holde din nye livsstil frisk og smakfull.
9

Gi deg selv en " jukse"-dag , men husk å ikke gå over . Tillat deg selv et måltid med venner eller en spesiell mat , men prøv ikke å angre alle dine hardt arbeid fra resten av uken . Nyt å være sunn !