Hvordan planlegge en frukt og grønnsaker Meny

Planlegger du en meny rundt de ferskeste ingredienser vil vise seg å være en givende måltid for kroppen . Med fokus på smak er sikkert en måte å lage et sunt måltid enda morsommere . Frukt og grønnsaker er fulle av farger og fullpakket med næringsstoffer . Uansett vær du hogge , terninger , stek eller damp , er du sannsynligvis til å ha et godt måltid som bare kan se bra nok til å spise . Før du setter i gang , komme opp med et stort tema å holde det enkelt . For eksempel kan du gå med thai, meksikansk , Middelhavet eller California style cuisine . Du trenger
Kniver arkiv Plastfolie
Bowl
Crock pot eller dampbåt
hvitløk , salt og pepper ( eventuelle krydder du liker )
soyasaus eller olje og eddik

Vis flere instruksjoner
Sunn og deilig
en

Vask og avløp salat du har valgt for din første salat kurset . Lag en middelhavsstil salat med løk , tomater , rik mørk salat og kalamata oliven . Drypp den med litt balsamicoeddik, og serverer. Kombiner babymais , bambusskudd , sopp , sukkererter og tynt hakkede gulrøtter for å lage en asiatisk -inspirerte salaten . Topp det hele med en duskregn av soyasaus hvis du ønsker det. Toss din salat ved å sette plastfolie over bollen , og rist forsiktig mens du holder plasten på plass .
To

Hakk opp noen poteter, tomater , gulrøtter og selleri , og sette disse ingrediensene i en crock pot med litt grønnsaksbuljong . Kok grønnsakene til de er møre . Legg noen urter og krydder for å forbedre smaken . Skjær opp noen tomater , paprika, løk (eller hva du vil for en kald gazpacho hvis du foretrekker en kald suppe .
3

Cook noen bønner enn en åpen komfyr og tjener med sauterte paprika , løk , chili peppers og jalapenos , hvis du tør . Mash opp noen avokado og kaste i noen tomater , sammen med grønn chili for å gjøre en guacamole . Skrap litt korn av ( dampet eller kokt ) cob og legge det til noen salsa . Slice noen limes å presse over parabolen .
4

Kutt opp alle dine favoritt frukt nå fordi dette er hva du vil ha til dessert . Bruk kokos å blid fatet . Drypp litt sjokoladesaus på tallerkenen for dipping ( sjokolade kommer fra en bønne , tross alt ) . Eksperimenter med innsiden av en vaniljestang . Legg "guts " av bønne til en fruktsalat , og la det sitte i kjøleskapet i noen timer slik at smaken til trenge frukten .