Er yoghurt bra for kvinner

? Yoghurt er bra for kvinner av mange grunner , men kanskje den viktigste fordelen er at den er full av kalsium . Kvinner trenger kalsium , spesielt når de blir eldre , for å beskytte og opprettholde helse og styrke deres ben . Etter kvinner går gjennom overgangsalder , sine sjanser til å anskaffe osteoporose eller porøse bein sykdom øker tangentialt . En kvinne ønsker ikke å ha denne tilstanden . Det kan føre til benbrudd og enda en pukkelrygg , der ryggvirvler brudd gjentar seg og den enkelte ender opp bøyde seg over. Kalsium Source, nyttig Hvis du har IBS

Ifølge Mayo Clinic , er yoghurt en god kilde til kalsium , samt en god kilde til protein . I tillegg , hvis en person lider av irritabel tarm syndrom ( IBS ) yoghurt kan lette symptomene , ifølge Dr. Michel Picco av Mayo Clinic .
Gode bakterier

yoghurt inneholder bifidobacteria og lactobacill bakterier . Denne bakterier bidrar mikroorganismer omdanne laktose som finnes i melk , som yoghurt er gjort, til melkesyre . Disse probiotika , eller gode eller gunstige bakterier , er funnet i tykktarmen. Probiotika kan bidra til å redusere gass og redusere oppblåsthet og smerter som er en del og pakke av IBS . Hvis du er forstoppet , kan spise yoghurt hjelpe deg å eliminere enklere fordi det bidrar til at maten passerer gjennom tarmen raskere . På den annen side, hvis IBS resulterer i diaré, kan probiotika minske hyppigheten av løs avføring. Yoghurt kan også bidra til å rydde opp gjær infeksjoner , ifølge Probiotika - lovethatbug.com .
Lite karbohydrater , er høy i B-vitaminer og mineraler

Yoghurt lav på karbohydrater og rik på B-vitaminer og essensielle mineraler , samt en stor kilde til protein , ifølge Canadianliving.com .
Lactase
p Hvis en person er laktose tolerant , kan yoghurt være svaret fordi yoghurt har laktase i det . Laktase er enzymet som bryter ned laktose , slik at det kan bli skikkelig fordøyd .
Folic Acid

kvinner i deres reproduktive år trenger folsyre, som kan bli kjøpt opp ved å spise Yoplait Source Cardio yoghurt . Folsyre er et vitamin B. Hvis en kvinne er mangelfull i dette og blir gravid det kan resultere i et spedbarn født med nevralrørsdefekter problemer, for eksempel ryggmargsbrokk . I tillegg er en mangel på folsyre er knyttet til en økt risiko for hjerneslag og hjerteinfarkt .
Vitamin D

Yoghurt , avhengig av merke , kan være en utmerket kilde til vitamin D , som er en spesielt viktig vitamin for personer over 50 år . Eldre mennesker trenger dobbelt så mye vitamin D enn yngre mennesker .
Graviditet

spise yoghurt mens du er gravid kan redusere vannretensjon og oppblåsthet , samt muskel kramper , ifølge Bebereviews.com . Kalsium , som yoghurt inneholder , arbeider for å redusere disse symptomene . Gravide kvinner trenger kalsium og protein og yoghurt kan tilby dette .