Mat som inneholder aminosyren lysin

Aminosyren lysin støtter et sunt immunsystem, hjelpemidler i herpes utbrudd og bidrar til hormonproduksjon . Det er umulig for kroppen til produsent denne aminosyren , derfor må du inkludere det i dietten din , eller ta kosttilskudd . Ta lysin å gi immunitet den støtten den trenger for bekjempelse av virusinfeksjoner og holde seg frisk . Lysine Mangler

En lysin -mangel kan føre til hårtap , dårlig konsentrasjon , vekttap , blodskutte øyne , reproduktive lidelser , tretthet og mangel på matlyst . Vanligvis , folk med lav protein dietter eller som lider av spiseforstyrrelser mangler lysin i kostholdet.
Lysin og arginin

lysin og aminosyren arginin i stor grad påvirke herpes virus. Viruset er i stand til å gjenskape og bli aktiv når du spiser en diett høy i matvarer som inneholder arginin . På den annen side undertrykker lysin metabolismen av arginin og holder viruset i sjakk. Derfor , hvis du har herpes viruset , som er en livslang tilstand , er det viktig å opprettholde en diett av matvarer med lysin for å redusere herpes fakkel- ups .

Matvarer med lysin

Mange matvarer er gode kilder til lysin . Melkeprodukter som yoghurt , ost , smør , iskrem og melk er høy i lysin . Spis mer grønnsaker og frukt som neper , poteter , tomater, selleri , avokado, persimmons , epler , ananas og aprikos . Fisk, som laks , har 1550 mg lysin i forhold til 1000 mg av arginin. Innlemme mer kylling , fisk , egg , svinekjøtt , soyaprodukter og kjøtt i kostholdet ditt . Også spiser bønner og erter .
Matvarer med Arginine

Foods å unngå for å redusere symptomer på herpes er havre , hele korn, nøtter , sjokolade, loff og gelatin. Sjekk dine daglige multi-vitaminer og næringsstoffer for å være sikker på at du ikke får en dose av arginin .
Lysin

Folk flest vet ikke hvor mye lysin å få i sitt kosthold for å høste fordelene . Får mindre enn 1250mg om dagen vil ikke hjelpe deg å bekjempe herpes virus så sørg for at du får mer enn 1250 mg daglig ( se Ressurser ) . Hvis du tar lysin kosttilskudd , får den typen som er ren lysin snarere enn syntetiske. Legg tilskudd av vitamin C og sink for ekstra forsvar mot herpes . Uansett om du har herpes eller ikke , kan en diett full av lysin - rik mat støtte immunforsvaret og hjelpe friske bein vekst .