Anbefalt Diet for osteoporose pasienter

Osteoporose er en " stille" sykdom der bein mister sin masse, bli svakere og øke muligheten for beinbrudd . Den rammer hovedsakelig kvinner i overgangsalderen årene , selv om noen menn har lav beintettheti tillegg. Den behandlingsplan og til kaller for reseptbelagte medisiner, men tilstrekkelige mengder kalsium og vitamin D i kosten er av største betydning . Det er lurt å ha en diett plan ved behandling av osteoporose som det er nyttige matvarer og andre til å unngå. Nyttige Foods

Spis rikelig med matvarer rike på kalsium og vitamin D. Gode kilder inkluderer brokkoli , noen mørkegrønne bladgrønnsaker ( som grønnkål , nepe greener og løvetann greener ) , kastanjer , hasselnøtter , soyabønner , hvete bakterie, laks , sardiner (med bein) , reker, østers , muslinger og tofu . Unn deg lettmelk , yoghurt og ost og forbedre kostholdet med kalsium-forsterkede juice og frokostblandinger . Inkluder løk, hvitløk og egg i kostholdet ditt som disse matvarene inneholder svovel , som er nødvendig for friske bein . Soy matvarer er nyttig som de er rike på fytoøstrogener , som kan bidra til å erstatte tapet av østrogen hos kvinner inn i overgangsalderen . Det er kjent at østrogen uttømming er forbundet med å utvikle osteoporose
Foods Unngå

Visse matvarer kan forstyrre kalsium absorpsjon . ; forbruker mye protein , vil natrium og koffein øker urinutskillelse av kalsium . Foods høy i oksalater ( spinat , rødbeter greener , Rabarbra , Chard og mandler) binde kalsium , og belgfrukter ( pinto bønner , marineblå bønner, erter ) er høy i fytater som forstyrrer kalsiumopptak . Ifølge National Osteoporose Foundation , er det best å konsumere noen matvarer med oksalater og fytater minst én time før eller to timer etter å ha spist kalsium-rik mat . Arkiv

Soda drikkevarer som inneholder fosfor er kjent for å konkurrere med kalsium for absorpsjon i legemet , og andre matvarer som for eksempel gjær-produkter ( brød , kaker ) og alkohol gjør det samme. Unngå sukker og salt , og begrense mengden av sitrusfrukter og tomater som disse matvarene kan hemme kalsiumopptak .
Daglige verdier

Beregning av mengder kalsium og vitamin D en person forbruker er gjort i prosent daglige verdi ( % DV ) . Mat etiketter inneholder denne informasjonen ; med råvarer , kjøtt og fisk , kan du referere til diagram som kan fås på nettet av US Food and Drug Administration ( FDA ) .

spise hele matvarer som er best , men hvis kostholdet ditt er ikke komplett , tar et kosttilskudd er lurt å sørge for at du får de tilstrekkelige mengder kalsium , vitamin D og andre næringsstoffer daglig . Sjekk med en lege eller ernæringsfysiolog for de anbefalte mengder av vitaminer og mineraler som trengs av alder og kjønn . Sørg for å plass kalsiumtilskudd (morgen og kveld) som kroppen kan bare absorbere 500 mg på én gang .