Friske oster

Oster er beryktet for å være høy i fett . Mens det er visse typer oster som kanskje ikke er sunt , er det visse typer oster som kan være helsebringende. Disse oster har flere ernæringsmessige fordeler . Feta

En oz . av fetaost har 4 g protein og 14 prosent av det daglige verdi av kalsium . Mens det er 6 g fett per servering , nesten 2 g er sunt fett (inkludert enumettet og flerumettet fett ) .
Parmigiano Reggianio

parmesanost er en utmerket kilde av kalsium , med 31 prosent av det daglige anbefalte mengden i hver en oz . servering. Det er også 22 prosent av det daglige verdi av protein i hver servering , med nesten 11 g .
Gruyere

Gruyere brukes av mange som en hoved fondue ost . En oz . Gruyere ost har 8 g protein . Mens det har 9 g fett , det har også 28 prosent av det daglige verdi av kalsium .
Cottage Cheese

Cottage cheese , når lav - fett , er en stor kilde til protein og kalsium . En kopp lav - fett cottage cheese har 27 g protein og 21 prosent av det daglige verdi av kalsium samtidig som de har bare 6 g fett .
Cheddar

One kopp av lav- fett cheddarost har kun 9 g fett , så vel som 32 g protein , og mer enn 50 prosent av det daglige verdi av kalsium. Denne osten har også 64 prosent av det daglige verdi av fosfor .