Hvordan å telle kalorier i korn

blir Kalorier nødvendig for riktig funksjon av hjernen og kroppen . Hvis du skulle spise mer kalorier enn kroppen din trenger , vil du få vekt . Hvis du spiser mindre enn kroppen din trenger , vil du skape et underskudd og mister vekt . Ifølge mayoclinic.com , kan du miste omtrent en halvkilo i uken ved å kutte 500 kalorier fra ditt daglige kosthold . Den beste måten å gjøre dette på , er å spore inntaket i løpet av dagen for å finne en start gjennomsnittet . Hvis du spiser frokostblanding til frokost , kan du telle kalorier med noen grunnleggende matematiske ferdigheter . Instruksjoner
en

Peek ved siden av frokostblanding boksen for Ernæring Fakta panelet . Se etter Porsjonsstørrelse , og lage et mentalt notat av beløpet . For eksempel kan det si 1/2 kopp eller 3/4 kopp .
To

Scan ernæring panelet for kaloriinnholdet. Se til høyre for ordet Kalorier og rett under ordet korn . Dette vil være den mengden kalorier i en servering . Lag en mental notat eller skrive dette ned .
3

Bestem hvor mange porsjoner med frokostblanding du skal spise. Utnytte et målebeger og divvy ut dette beløpet i en bolle .
4

beregne kalorier fra din frokostblanding . Bruk tre porsjoner på 120 kalorier per porsjon for et eksempel . Multipliser porsjoner ganger kalorier for å få din totale kaloriverdi . Dette ville være tre x 120 som kommer ut til 360 kalorier . Arkiv 5

inngår tilgang til din frokostblanding når du inntar kaloriene . Melk , rosiner , nøtter , frø , sukker og frukt alle inneholder kalorier som må tas i betraktning når du er kalori telling . En kopp fettfri melk , for eksempel , bidrar mer enn 80 kalorier av seg selv .