Forkjølelsessår Prevention Diet

Når du har et svakt immunsystem, er du ikke bare i fare for forkjølelsessår , er kroppen din mer sårbar for sykdom generelt . Det er mange praksis du bør dyrke å hindre immunsvikt , blant disse er flere matvaner som vil bidra til å holde deg frisk . En godt balansert kosthold som omfatter frukt, grønnsaker , vitaminer , mineraler og vann vil etablere en stiftelse og bidra til å forhindre sår fra spirende opp rundt kroppen din . Staw adskilt fra syrer og Arginine

Å vite hvilke matvarer forårsake forkjølelsessår er det første skrittet for å skape en kald - sår - forebygging kosthold . Matvarer som inneholder mye arginin en tendens til å hjelpe til med å danne forkjølelsessår og vil ikke hjelpe deg å behandle dem . Hold deg unna erter , hele korn, sjokolade og andre matvarer med høy arginin nivåer . Det har også blitt funnet at sure matvarer initiere og forverre forkjølelsessår . Så godt som de kan smake , du er nødt til å unngå dem så mye som mulig . Sjekk alt du spiser og sørg for at den har lav syre og arginin nivåer .
Spis sjømat

Matvarer med høy vitamin B - 12 nivåer vil støtte produksjon av røde blodlegemer og la nervecellertil å utvikle seg riktig . Dette er en nøkkelfaktor i å forebygge forkjølelsessår fra sprutende . Sjømat er en primær kilde til B - 12 . Bløtdyr , musling , lever , oksekjøtt , forsterkede frokostblandinger, ørret og laks er alle sunne kilder . Tilbring en kveld på en østers bar , eller ha en viss bakt laks til middag . Du ønsker å prøve å begrense fisk til en eller to ganger i uken for å redusere kvikksølvinntak, imidlertid.
Spis en høy lysin til arginin Ratio

lysin og arginin konkurrerer om den samme plassen inne i kroppen din . Arginin kan hjelpe vekst og reproduksjon av forkjølelsessår , og lysin kan ikke. For å forebygge forkjølelsessår , fylle kroppen din med et høyt lysin nivå og et lavt arginin nivå . For å gjøre dette du ønsker å spise mat som inneholder minst dobbelt så mye lysin enn arginin . Dette ville være representert som en to- til-en- lysin på arginin -forhold .

Margarin har en tre -til-en -forhold , og mange meieriprodukter , slik som yoghurt og sveitserost , inneholde minst to ganger mengden av lysin som arginin. Andre matvarer som er gunstig å spise er biff , fisk, kylling , melk , egg, epler , pærer og aprikoser .
Prøve diett

Du må mikse og matche riktig mat for å skape en diett som passer deg best , men her er en generell retningslinje

frokost : . Vanlig yoghurt og et eple . Mange meieriprodukter er svært gunstig for å forebygge forkjølelsessår , og frukt og grønnsaker er en god kilde til vitaminer og mineraler

Lunsj : . Grillet kylling salat . Salat og tomat vil gi deg din kilde til grønnsaker , og at du kan legge peanøtter å legge litt sink til parabolen . . Bland opp noen kokte egg og du får et måltid som har en reell høy lysin til arginin forholdet

Middag : Bake en laks og koble den med noen brokkoli som en siderett . Skjær noen mango og papaya som en dessert og koble den med et godt glass vin .

Du bør også drikke seks til åtte glass vann om dagen .