Næringsinnhold for Brun Basmati ris

er brun basmati ris kjent for sitt høye fiberinnholdog er et flott tillegg til ethvert måltid . Det er flere ernæringsmessige fordeler med å legge brun basmati ris i kostholdet ditt . Visning

En porsjon brun basmati ris er en kopp kokt ris eller 200 g .

Kalorier

Basmati ris er være en god energikilde ; hver porsjon har 205 kalorier .
Karbohydrater

Brun basmati ris er høy i karbohydrater , enda en grunn til at det er en stor kilde til energi . En porsjon har 44,5 g karbohydrater .
Protein
p Det er 4,2 gram protein i hver servering av brun basmati ris . Dette er over åtte prosent av det daglige anbefalte mengden protein .
Iron

Brun basmati ris er en god kilde til jern , med 1,9 mg per porsjon . Dette er ca 11 prosent av det daglige anbefalte mengden av jern .