Hvordan slutte å drikke koffein

For mange mennesker , gjør dagen starter ikke uten en god kopp kaffe . Andre er avhengige av en koffeinholdige brus til lunsj for å få dem gjennom resten av dagen eller en energidrikk for litt ekstra kick . Når koffein er avhengig av så tungt på en daglig basis , klippe det ut av ens kosthold kan være vanskelig . Her er noen tips for å hjelpe deg å slutte å drikke koffein . Instruksjoner
en

avta gradvis . Eliminere all koffein fra kostholdet ditt på en gang kan føre til at du opplever negative fysiske effekter , som for eksempel smertefull hodepine og irritabilitet . For å unngå dette , kutte ned på koffeininntaket gradvis i stedet for å gå kaldt - kalkun. Hvis du drikker i gjennomsnitt fire koffeinholdige drikker om dagen , redusere inntaket til tre drinker daglig i neste uke , to neste , og så videre til du er koffein -fri .
To

Utnytte alternative energikilder. Det finnes andre mindre avhengighetsskapende energikilder som kan gi deg utholdenhet til å komme gjennom dagen uten de potensielle irritabilitet eller energi krasjer . Prøv å bytte ut dine koffein brus for drikker som inneholder ginseng eller legge til et B - vitamin til din daglige multivitamin . Vitaminer og kosttilskudd naturlig hjelper kroppen forbrenne maten og generere og utnytte energi .
3

distrahere deg selv . Hvis du er en tung koffein drikker , vil du trolig merke effektene at mangelen på koffein har på din kropp og utholdenhet . Sørg for at du alltid har en ikke - koffeinholdige drikke som vann , saft eller koffeinfri kaffe tilgjengelig . Tyggegummi kan også hjelpe deg å komme gjennom koffein uttak .
4

Ta ibuprofen . En av de vanligste bivirkningene til koffein tilbaketrekking opplever smertefulle og vedvarende hodepine . Ligge ett skritt foran disse abstinenssymptomerved å ta ibuprofen når ikke drikke koffein for å holde deg gående .
5

Exercise . Fysisk aktivitet og trening får kroppen til å produsere endorfiner og adrenalin som er naturlige kilder til energi. Komme involvert i regelmessig fysisk aktivitet i løpet av dagen vil bidra til å holde deg i form og eliminere behovet for koffein . Ta en rask spasertur når du våkner opp for å erstatte din kopp kaffe om morgenen og ta en joggetur eller ta en kjapp tur på treningsstudio for en treningsøkt på lunsj pause for å komme deg gjennom ettermiddagen i stedet for nå for at energidrikk til pep deg opp .