Meieri - Free Diet Plan

To viktige grunner til at folk utelukker meieri fra sine dietter er laktoseintoleranse og veganisme . Implementering av et riktig kosthold plan når du følger et meieri - fri diett sikrer et sunt og balansert måte å spise . Laktoseintoleranse

For personer med mild laktoseintoleranse , er det bare å kutte ut melk fra kostholdet kan nok forbedre symptomer . Men i mer alvorlige tilfeller , alle former for meieriprodukter må unngås . Melk , melkeprodukter , ost , yoghurt , iskrem /frossen yoghurt , smør og sjokolade er ekskludert fra et meieri -fri diett .
Kalsium Bekymringer

Mens melk og melkeprodukter som yoghurt og ost er gode kilder til kalsium , er de ikke naturens eneste kilde til mineralet . Hermetisert laks og sardiner med bein inneholder betydelige mengder kalsium . Grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål gir kalsium i tillegg. Andre kilder inkluderer bønner, mandler og tofu satt i en kalsiumløsning.

Meieri Vikarer arkiv

Veganere er folk som velger å unngå produkter som stammer fra dyr primært for etiske grunner . For de som følger et meieri - fri diett , er det mange melkeerstatningersom er tilgjengelige i de fleste dagligvarebutikker og markeder . Se etter soya , ris , og mandel versjoner av de originale meieriprodukter .