Hva er fordelene med å ha et godt kosthold ?

Det er ingen hemmelighet at de fleste voksne ikke spiser sunt kosthold . Vi vet alle at å spise sukker, høy fruktose mais sirup , fet mat , brus , rask mat, salte snacks og sterkt bearbeidet bekvemmelighet mat gjør ikke for en næringsrik diett . Det er ingen tvil ha en dårlig kosthold fører til mange helseproblemer og en reduksjon i livskvalitet . Hva så, er et godt kosthold ? Hva slags fordeler kan du forvente fra å ha et godt kosthold ? Fakta
p Det er seks viktige næringsstoffene kroppen din trenger hver dag : vann , karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler . En diett mangler i noen av disse kan ikke anses som et godt kosthold . Karbohydrater bør være komplekse karbohydrater som hel hvete , i motsetning til enkle karbohydrater slik som raffinert sukker . Fett trenger å være sunt fett , som disse i nøtter og avokado , ikke transfett. Vitaminer som trengs for et godt kosthold er vitamin A; vitamin B-komplekset , som omfatter tiamin , riboflavin , niacin, vitamin B6, folinsyre , vitamin B12 og biotin ; og vitaminer C, D , E og K.
Funksjon

Karbohydrater og fett er energikilder . Fett er også nødvendig for myelin produksjon . Myelin er et lag av fett som dekker og beskytter nerver og nerveceller i hjernen . Protein i stor grad gjør opp hud, hår , muskler og bein . Protein er også nødvendig for å danne antistoffer som bekjemper sykdom og smitte . Vitamin A støtter sunne tenner , bløtvev og slimhinner . Vitamin B12 støtter nervesystemet og bidrar til å opprettholde forbrenningen . Omega - 3 fettsyrer forbedre hukommelse og andre hjernefunksjoner .

Typer
p Det er mange diett planer . Noen er ment for vekttap , noen er ment å kontrollere sykdommer som diabetes , noen er ment for idrettsutøvere og andre svært fysisk aktive mennesker og noen er faktisk ment å hjelpe en gevinst vekt . Det er dietter for de som har en moralsk innvending mot å spise animalske produkter , som for eksempel vegetarisme , veganisme eller den rå mat diett . Det finnes også spesielle dietter for de som har ulike matallergier eller intoleranse ( laktoseintoleranse , cøliaki ) . Uansett hvilken diett du følger , må den inneholde alle de essensielle næringsstoffer for å være et godt kosthold .
Fordeler
p Det er mange fordeler til et sunt kosthold . Man er evnen til å opprettholde en riktig vekt. En annen er en sterk kardiovaskulære system . Hjertet ditt vil fungere bedre og for en lengre tid med et godt kosthold . Gode ​​dietter føre til mer energi og mindre trøtthet i løpet av dagen . De kan også hjelpe deg å få bedre søvn om natten . Gode ​​dietter kan bidra til å redusere faren for visse typer kreft og for å utvikle diabetes i tillegg.
Effekter av et dårlig kosthold

Bad dietter føre til en rekke alvorlige helse problemer. Noen diabetes er forårsaket av diett og vektøkning. Hjertesykdom er knyttet til usunt kosthold . Noen fødselsskader er forårsaket av utilstrekkelig vitaminer og næringsstoffer i livmoren . Høyt blodtrykk kan også være et resultat av et dårlig kosthold .
Misforståelse arkiv

Gode dietter er ikke bare de som inneholder lite kalorier eller lite fett . Kroppen trenger en viss mengde kalorier og fett for å fungere fullstendig. Ikke får nok kalorier og sunt fett kan føre til helseproblemer . Spise en diett for lavt i kalorier kan føre til tretthet , depresjon , hårtap , tap av sexlyst og tap av evnen til å helbrede . Spise en diett uten sunt fett kan skade immunsystemet og nervesystemet .