Tips om ernæringsmessig måltid Replacements

I dagens aktive verden synes det ingen har tid til å sitte ned til et sunt måltid . I stedet mennesker gripe snacks for å gi dem hurtig energi for resten av dagen. Flere og flere mennesker er avhengige av energibarer og drikke for en ernæringsmessig måltid erstatning . Men hvor sunt er måltid erstatning bar eller drikke du bruker til å holde maten cravings under kontroll ? Replacement Barer og Drikke

Gå inn i enhver dagligvarebutikk eller helsekostbutikk og du vil finne minst ett midtgangen dedikert til måltid erstatning barer og drinker . Mange av disse produktene inneholder et høyt sukker telle som vil tilfredsstille sult . De kan imidlertid ikke gi de nødvendige næringsstoffene kroppen trenger samtidig som det gir mer sukker enn kroppen skal svelges. Trikset er å lese ingredienslisten og ernæring etiketten . Stick med produkter som inneholder 200-250 kalorier eller mindre, og gir mindre enn 5 gram fett per servering . Det bør også gi mer enn 3 gram fiber , minst 10 gram protein og 33 prosent av daglige vitaminer og mineraler i henhold til Medicine Net .

Annen ting å sjekke når du leser ernæring etiketten er hvor mange porsjoner det produktet inneholder . Mange ganger næringsstoff listen synes å være i riktig målområdet. Men ved nøye inspeksjon av næringsstoff etiketten , oppdager man at produktet er faktisk to eller flere porsjoner . Hvis du spiser den bar i en servering , du får doble beløpene oppført . Ikke ta for gitt at en bar eller drikke er en enkel servering ; komme inn i vanen med å lese nærings etiketten helt før du kjøper eller inntak av måltid erstatning bar eller drikke .
sunt måltid Replacements

Vurdere andre alternativer til energibarereller drinker . Plukk opp et stykke frukt som et eple , pære , fersken eller banan i stedet for energi bar . Gå til produsere delen av dagligvarebutikk og se på valgene . De fleste butikker forberede frisk frukt kopper , salater eller fingermat snack frukter . Se etter disse elementene på de produserer hyller . Kutt opp gulrøtter , selleri eller brokkoli tilbyr ernæringsmessige måltid erstatninger med få kalorier og mye fiber .

Prøv rosiner for en ernæringsmessig måltid erstatning . Ocean Spray ( se Ressurser nedenfor ) gjør Craisens i tranebær eller tranebær sjokolade smak for folk som ønsker et ekstra kick til ren rosiner . Disse produktene er naturlig fett gratis og kolesterol gratis og gir samme næring som et stykke frukt .