Den ernæringsmessige verdien av Crabmeat

Crabmeat er den viktigste ingrediensen i krabbekakene og mange andre retter . Krabbekjøtt bringer en interessant smak og tekstur til et måltid . Det kan også føre med seg både positive og negative faktorer i kostholdet ditt . Visning

USDA definerer en servering av krabbekjøtt som 3 gram kjøtt . Denne guiden forutsetter en porsjon rå blå krabbekjøtt .
Kalorier

Legge krabbekjøtt til et måltid vil ikke drastisk øke kalorinivåetmåltidet . En servering av krabbekjøtt legger bare 74 kalorier i kostholdet ditt .
Kolesterol

De med høyt kolesterol bør begrense sitt inntak av krabbekjøtt . En servering av krabbe har 66 milligram kolesterol . Dette er 33 prosent av maksimal daglig inntak av kosttilskudd kolesterol for de som har hjertesykdom , og 22 prosent av det maksimale for de som ikke gjør det.
Protein

Krabbekjøtt er en utmerket kilde til protein . En porsjon har 15 gram protein, 31 prosent av det daglige anbefalte beløpet , basert på et kosthold som inneholder 2 000 kalorier per dag .
Vitaminer og mineraler

En 3 - unse servering av krabbekjøtt inneholder vitamin B12 ( 127 prosent av den daglige verdi ) , sink ( 20 prosent ) og kobber ( 29 prosent ) .