Matvarer med Leucin

Leucin er et vesentlig forgrenet aminosyre og finnes i alle fullstendige proteiner. Den voksne daglig leucin kravet er 14 mg per kg kroppsvekt. Leucine kan gi noen ekstra helsemessige fordeler . Historie

Selv om det for tiden ikke er noen solide bevis tilgjengelig , er leucine bemerket for en potensiell effekt på sentralnervesystemetog tretthet . Det antas at forgrenede aminosyrer er den foretrukne aminosyre av hjernen .
Potential

leucine kan bidra til å forbedre appetitten hos underernærte mennesker og kan også forbedre lever funksjon i tilfeller av leversykdom .
Foods høy i leucine innhold

leucine er hovedsakelig funnet i proteinrik mat , for eksempel , egg , kjøtt , fjærfe , meieri og belgfrukter . Spesifikke matvarer svært høy i leucine omfatter kylling , biff , reker , svarte bønner , yoghurt og cottage cheese .
Matvarer med Minimal leucine innhold

Foods lavt i leucine inneholde små mengder protein . Disse matvarer inneholder frukt og fruktjuicer , korn og korn , grønnsaker, kaffe og te , og de ​​fleste karbohydratbasertesnacks, for eksempel pretzels og potetgull .
Måltider høy i leucine

Noen eksempler på måltider som ville være høy i leucine er bønner og ris , kjøtt lasagne , cottage cheese og havregryn , og biff stroganoff .
arkiv