Hvordan spise sunt når du er på en Fast

Fasting finner sine røtter i flere ulike religiøse historier , for eksempel muslimske og kristne tekster. Folk tror på faste primært der deltakeren spiser ingen mat . De overleve bare på vann , slik som Jesus gjorde for 40 dager , ifølge Det nye testamente . I dag er mange forskere anbefaler modifiserte faster som inneholder noen form for ernæring for å supplere fravær av normal mat . Sunn faster bidra til å rense kroppen for giftstoffer og potensielt bryte vaner av dårlig kosthold . Faste kan vare i ett måltid opp til en måned , avhengig av hvilken type rask og mål for fort. Instruksjoner
en

Start sakte med en rask. Den første gangen du raskt lage et mål av en én - dagers faste fra fast føde , bortsett fra rå frukt og grønnsaker . Drikk rikelig med vann og juice .
To

Planlegg en komplett rask fra mat for et par dager . Drikk kun vann . Vann skyller toksiner bort fra kroppen og hjelpemidler leveren levert energi -produserende glukose. Spis rå grønnsaker eller frukt på slutten av den andre dagen for å sakte lette fordøyelsessystemettilbake til fast føde .
3

Spis bare yoghurt tre ganger daglig sammen med vann for en dag til uken lang fort . Yoghurt gir næringsstoffer kroppen trenger , inkludert kalsium .
4

Drikk bare juice og vann for en utvidet raskt . Mange har gått opp til 30 dager lever kun på vann og juice fra både frukt og grønnsaker . Juice hjelpe fordøyelsessystemetbedre enn vann alene , og gir vitaminer, mineraler og antioksidanter for kroppen .
5

Endre en juice raskt hvis du sliter med blodsukkeret tilstander som diabetes eller hypoglykemi . Legge skiver av avokado og banan bremser fordøyelsen og bidrar til å opprettholde blodsukkeret .