Hva er de helsemessige fordeler av Ricotta Cheese

? Ricotta ost er en myk ost som ofte brukes i italienske retter . Ricotta har flere helsemessige fordeler som gjør det til et flott tillegg til din daglige diett . Protein

En halv kopp servering av helmelk ricotta osten har 14 g protein . Dette er 28 prosent av det daglige verdi av protein , noe som vil bidra til å bygge muskler .
Kalsium

Kalsium er nødvendig for sterke ben , og finnes i alle melkeprodukter produkter. Ricotta ost er ikke noe unntak . En halv kopp servering har 257 mg kalsium , eller 26 prosent av det daglige anbefalte verdien .
Omega fettsyrer

Omega - 3 og omega - 6 fettsyrer er kjent for å bidra til å forebygge hjertesykdom og kreft , og er sunt for kroppen . Ricotta ost har 139 mg av omega - 3 fettsyrer og 339 mg av omega - 6 fettsyrer per halv kopp servering .
Minerals

En halv kopp servering av ricotta er en stor kilde til fosfor ( 20 % ) , sink ( 10 % ) og selen ( 26 % ) .
Vitaminer

en servering av ricotta ost er en god kilde til vitamin A ( 11 % daglig verdi ) , Riboflavin ( 14 % ) og vitamin B12 ( 7 % ) .