Virkningene av alkohol på Trening

Komme inn toppform er en engasjert prosess inkludert trening, ernæring og livsstilsvalg . Mange idrettsutøvere står overfor et dilemma når det gjelder alkohol . Fordi det er en gjennomgripende sosial narkotika , mange synes det er en av de mest vanskelige " laster " til å gi opp . Men , er alkohol ikke en idrettsutøver venn . Alkoholforbruket har flere fysiologiske effekter som vanskelig trening og selv jobber mot det . Fett

Alkohol inneholder karbohydrater som i de fleste tilfeller , kroppen bruker til å brenne for energi . Men behandler kroppen alkohol annerledes og begynner raskt å konvertere karbohydrater til fett , som den deretter butikker . Avhengig av en idrettsutøver sport , kan hun brenne av fettet innen en dag eller to. Men de som prøver å bygge muskelmasse gjennom vektløfting og og forsiktig slanking kan stå overfor tilbakeslag fra å drikke .
Utholdenhet

Dagen etter å ha drukket , idrettsutøvere vanligvis opplever tap av utholdenhet og kraft . Alkohol , spesielt når forbrukes i store mengder , forsinker forbrenningen opp til 75 prosent . Konvertering mat og lagret fett blir vanskeligere og idrettsutøvere vanligvis finne det vanskeligere å utføre . Boksere vil trolig finne seg i stand til å gå færre runder og løpere kan ikke være i stand til å gå den distansen etter en kveld på byen .
Dehydrering

Drikke i kvantum utgjør en fare for dehydrering . Fordi alkohol er vanndrivende , drinkers finne seg urinering mer og mister viktig hydrering . Folk kan bekjempe dette ved å drikke vann innimellom , eller når de er ferdig med sin alkohol . Men mens noen vann etter en natt med drikking kan hjelpe den gjennomsnittlige person til å føle seg bedre , idrettsutøvere kan fortsatt føle forskjellen neste dag .
Samordning

Den sentrale nervesystemet ( CNS ) styrer handlinger og evner . Mens drikking, alkohol vesentlig svekker CNS , som er en del av " buzz "-effekten folk liker . Men når rus eller " buzz " er over, kan CNS forbli deprimert i flere dager til en uke . Mens en enkelt drink ikke vil skape langsiktige effekter , en natt med drikking vil , og en vanlig drikking vane kan forhindre en utøver fra fullt drar nytte av sin opplæring .