Rask diett for å eliminere glukose

Ifølge opplysninger fra Colorado State University , blodsukker , også kjent som blodsukker , er et stoff som er produsert av konvertering av fordøyd karbohydrater til drivstoff kroppens aktiviteter . Selv om glukose er den mest lett tilgjengelige og raskeste energikilde som brukes av kroppen , kan overskytende glukosenivåer forårsake en rekke helsemessige problemer , slik som vektøkning , fedme og utbruddet av diabetes. Hvis du for øyeblikket lider av pre - diabetes ( eller rett og slett vil ha en lavere hvilenivå av blodsukker for et annet formål ) , kan du oppnå målet ditt gjennom noen enkle kosttilskudd manipulasjoner . Glukosesenkende diett

Konsumere en diett lav på karbohydrater for å redusere blodsukkernivået . Som kosttilskudd karbohydrater er kroppens viktigste tilførsel av glukose , kutte av at tilbudet ved å begrense sitt forbruk er den ideelle måten å slippe blodsukkeret så raskt og effektivt som mulig . Dette betyr at du trenger å gjøre to ting --- begrense deg til ikke mer enn 30 til 50 gram karbohydrater per dag , og også begrense hvilke typer karbohydrater du spiser til bare de elementene som ikke vil ha en stor effekt på blodsukkernivået . Dette betyr å spise karbohydrater som er ganske lavt på glykemisk indeks, som er en målestokk ranking karbohydrater basert på hvor høyt de får blodsukkeret til å pigge etter forbruk . De beste karbohydrater for å holde blodsukkeret lavt er grønnsaker , tett fulgt av frukt , og deretter hele korn .
Meal Planning

Strukturere måltider rundt inntak av protein og fett med bare spor porsjoner med mat som inneholder karbohydrater for å ha størst reduksjon i blodsukker på kortest mulig tid . Dette betyr å forbruke mye kjøtt ( svin , lam , kalv , vilt , oksekjøtt , kylling og sjømat ) sammen med noen oster og sunne kilder til fett som nøtter , frø , naturlige mutter Butters , og oljer ( fisk , lin , og oliven ) . Når de bestemmer seg carb kilder , husk at grønne grønnsaker spesielt har en nominell effekt på blodsukkeret , så disse bør danne grunnlaget for din karbohydratinntaket . Føl deg fri til å innlemme noen lav - GI frukt som epler , sitrusfrukter, og kirsebær , sammen med en eller to porsjoner med hele korn per dag ( havre, rug , bygg og hvete ) . Dette bør holde deg under din carb grensen og senke blodsukkeret raskt og smertefritt . I tillegg til å senke blodsukkernivået , bør du også oppleve noen vekttap som en ekstra fordel av denne planen .