Detox Program Diet

Kroppens naturlige metode for rensing seg med urenheter og giftstoffer som er kjent som avgiftning . Tilhengere av detox dietter hevder at disse programmene vil øke hastigheten og forbedre kroppens naturlige renselsesprosess , slik at dieters å gå ned i vekt , samt kvitte kroppen av skadelige kjemikalier . Kjente detox dietter inkluderer lemonade diett , master rens , Hallelujah kosthold, den rå mat diett og mange flytende diett planer . Mens mange mennesker vitne til effekten av disse planene , er det ingen vitenskapelige bevis som indikerer at de jobber , og de ​​bærer alvorlige potensielle helserisikoer. Typer av mat og drikke Forbrukte

Mens den eksakte elementer av hver diett varierer i henhold til detaljene i hvert plan , kan du forvente å spise først og fremst økologisk frukt og grønnsaker og ubehandlet mat som nøtter og korn , drikke en stor mengde vann hver dag , og spiser visse urter som angivelig hjelpe detox prosessen inkludert melk tistel , yucca , lakrisrot og gentian rot . Noen planer bruke klyster og urte avføringsmidler for å bistå i avgiftning prosessen .

I de fleste tilfeller vil du også trenger for å unngå kjøtt , meieriprodukter, alkohol , narkotika, tobakk og koffein . Du vil sannsynligvis begynne med en fasteperiode , og deretter flytte til en diett der du spiser hovedsakelig rå frukt og grønnsaker , juice og vann . Regner med å holde på denne planen for en periode på 7 til 10 dager før du føler deg " lettere" og sunnere .
Hva kan man forvente

Under den første faste komponenten av dietten , kan du føle deg svimmel , svak og ør . Hodepine har en tendens til å være en annen vanlig klage , først og fremst på grunn av koffein tilbaketrekning . På grunn av de store mengder frukt og grønnsaker og juice forbrukes , noen Kosten lider av kronisk diaré , som varer gjennom hele programmet . Dette kan være farlig og føre til dehydrering og alvorlige elektrolyttforstyrrelser, så hvis du har diaré , bør du kontakte lege for å se om det er trygt for deg å forbli på diett .

Mens de fleste detox dietter ikke har vekttap som mål , vil du sannsynligvis gå ned i vekt på dette programmet på grunn av den alvorlige kalori begrensning . På grunn av innholdet av disse diett planer , består tapet hovedsakelig av vann , som du vil sannsynligvis få tilbake etter seponering av det kostholdet .
Helserisiko

Ifølge Mayo Clinic , viser ingen vitenskapelige bevis noen form for helsemessige fordeler fra disse avgiftning planer . Legene hevder at kroppen din gjør en god jobb med å kvitte seg med overflødig giftstoffer uten noen form for hjelp fra en spesiell diett plan . Langsiktig helserisiko på disse planene inkluderer ernæringsmessige mangler , anemi , uregelmessig hjerterytme og lavt blodsukker .

Dallas kostholdsekspert og American Dietetic Association talsperson Lona Sandon advarer om at mangel på tilstrekkelig ernæring på disse diettene kan " faktisk svekke kroppens evne til å bekjempe infeksjoner og betennelser . " Snakk med legen din før du starter noen form for diett plan for å sørge for at det er et godt valg for deg .