Hvordan gi opp kunstige søtstoffer

Andre enn smak , det er ingen fordel å konsumere kunstige søtningsmidler , så det er mange grunner til at de ikke fremmer god helse . Til å begynne med , de ofte føre til vektøkning i at de forstyrre kroppens evne til å tyde en matens sanne sødme , og dermed fører til fråtseri. Trouble er , gi dem opp er vanskeligere enn det virker ved første øyekast , så de er inkludert i så mange matvarer som selges i dag . Det tar mer enn bare avkall på pakkene på restaurant bordet . Mens det er utfordrende å kutte dem ut av kostholdet ditt , er det ikke umulig . Instruksjoner
en

Reduser inntaket gradvis . For eksempel , starte opp ved at man gir avkall pakkene selv. Som nevnt , er kunstige søtningsmidler finnes i mange produkter , så slutte cold turkey på en gang kan vise seg å være overveldende . Når du har tatt dette første trinnet , begynner å kutte ut andre ting , en om gangen , slik som lettbrus en uke og fettfriesøtsaker neste .
To

Erstatt hver forgone element med en sunn en . En vanlig feilsteg med å gi opp dårlige vaner er å erstatte dem med noe annet usunt . Uansett hva du gjør, ikke opt for vanlig sukker i kaffen i stedet for et kunstig søtningsmiddel . I stedet innlemme søte frukter i kosten , for eksempel ananas og bananer .
3

Legg sunne søtstoffer til kosthold , slik som stevia . Det er en allment tilgjengelig urt som er hundrevis av ganger mer søtt enn sukker . Men i motsetning til kunstige søtstoffer , er det mer sunt i at den ikke kaster leveren og bukspyttkjertelen for en loop , og ikke endrer hjernens bearbeiding av cravings . Dessuten er det praktisk talt fri for kalorier .
4

Stock opp på protein . Ikke overdriv det ved å fråtse på en kjøtt -elsker pizza , men pass på at du får nok av sunne magert kjøtt , som fisk eller kylling . Også , vegetabilske proteiner som bønner og brokkoli fungerer så bra . Ifølge Susan Dopart , en registrert kostholdsekspert som jobber for Huffington Post, er dette en sunn måte å fylle opp og redusere kroppens sug etter søtsaker.