Mat som reduserer Restless Leg Syndrome

Selv om opprinnelsen er ofte vanskelig å fastslå , har forskere knyttet noen tilfeller av rastløse ben syndrom ( RLS ) til mineralmangel som kan lindres ved endringer i kosthold . Hva er RLS ?

RLS påvirker ca 12 millioner mennesker i USA . Det viktigste symptomet på RLS er en brennende eller snikende følelse i beina , spesielt når en person ligger nede . Som et resultat , folk som lider av RLS har vanskeligheter med å sovne eller forbli sovende , noe som kan føre til alvorlig tretthet og utmattelse .
Primær Causes

RLS er vanligvis forårsaket av en kronisk sykdom som påvirker nervesystemet . Nyresvikt, diabetes , Parkinsons sykdom og perifer neuropati alle har vært knyttet til RLS og har en tendens til å avta eller forsvinne helt ved behandling av sykdom. Noen medisiner, inkludert anti-anfall medisiner , anti - psykotiske medisiner og selv kalde og allergi medisiner , har vært kjent for å utløse RLS . Gravide kvinner har også vært kjent for å vise milde RLS symptomer i deres siste trimester , men symptomene har en tendens til å forsvinne fire uker etter levering .
Andre årsaker

Selv 50 prosent av RLS tilfeller anses idiopatisk (opprinnelse ukjent ) , andre har vært knyttet til lave nivåer av jern eller anemi . Forekomsten og alvorlighetsgraden av RLS symptomer kan også være utløst av inntak av koffein , tobakk og alkohol , men de er ikke de underliggende årsakene til RLS .
Hva du skal spise

Det er ingen kjent kur for RLS , men endringer i kostholdet kan ha en innvirkning på symptomer , inkludert jerky ben spark og rykninger som forstyrrer søvnen , og kan ha en ødeleggende langsiktig effekt . The National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag ( NINDS ) tyder på at det å spise mat med høyt folat som spinat , asparges og grønne grønnsaker kan bidra til å redusere symptomene . Andre matvarer som lever, egg , fisk , frisk frukt og nøtter er også en god kilde til folat og bør spises på en jevnlig basis .
Hvordan spise

i tillegg til å spise riktig mat , spise hyppige , små måltider hjelper også ved å holde nivået av næringsstoffer og mineraler i kroppen på et jevnt nivå . Som tilfellet er med mange medisinske tilstander , spise riktig mat er ikke en kur -all , men er et godt supplement til andre former for behandling .