Lav Kolesterol Diet for barn

Ta kontroll over ditt barns kosthold kan være vanskelig ; Tross alt , du bare ikke kan være med henne 24 timer i døgnet . Men ved kjøp av lav - kolesterol matvarer i butikken og gjøre lunsjer og middager hjemme , kan du legge grunnlaget for et sunt kosthold . Den barnelege vil takke deg for å ta en egeninteresse i ditt barns helse , vil læreren sette ditt barns evne til å fokusere og utmerke seg i skolen , og til slutt barnet ditt vil takke deg for å lage en sunn rutine som kan bære inn i hennes voksne liv . Finger Foods

Til tross for at de ikke har jobb , barn alltid synes å være i et rush . De fleste snacks er spist står opp , og de ​​foretrekker måltider å være kort og konsis . Sunn fingermat som kan hjelpe til å senke kolesterolet inkluderer kutte frukt og grønnsaker , ristede gresskarfrø og solsikkefrø , ristede peanøtter med skall , og riskaker .
Frokost Foods

TV-programmer for barn har ofte reklamer reklamefrokostblandingersom har massevis av sukker og høy fruktose mais sirup . Hva barna egentlig trenger å bidra til å bekjempe høyt kolesterol er hele korn korn som er høy i fiber . Betrakt erstatte sjokolade marshmallow puffs med korn som inneholder minst tre gram protein , 5 g fiber, og under 5 g sukker per porsjon . Unngå hydrogenerte oljer for enhver pris fordi de kan negere de helsemessige fordelene av hele korn . For mye hydrogenert olje i kosten kan føre til at barnets kolesterol nivå for å skyte i været.
Making Pizza , Fries , og Burgers sunnere

Kids bevege seg mot matvarer som pizza , pommes frites , og hamburgere . I stedet for å kutte disse høyt kolesterol matvarer ut av et barns kosthold , lage dem hjemme , slik at du kan kontrollere de ingredienser som går inn i måltidet . For eksempel , søtpotet pommes frites bakt i ovnen og toppet med en klype havsalt inneholder mye mindre fett enn noe du kan få på en fast food joint . Tyrkia burgere laget med lean bakken kalkun og pyntet med masse friske tomater , salat , løk og en bit av lav - fett ost er sikker på å være en folkemengde pleaser . Som for pizza , starte med en hel hvete skorpe og noen lav - fett ost , legge masse hakkede grønnsaker som paprika , løk, artisjokker og sopp da.