Hva er en porsjon melke

? Meieriprodukterhar ulike animalske kilder . Den mest kjente er den vanligste melkeku . Imidlertid , geiter og andre dyr , slik som Jak , kan gi kilder meieri. Melk er utskilt fra melkekjertlene av meieri dyr. Det er melkeerstatningerfor de som er laktoseintolerante eller har andre medisinske , religiøse eller etiske grunner til ikke å drikke melkeprodukter . FDA anbefaler meieri eller melkeerstatningersom en del av sitt næringspyramiden for helse . Hva er meieriprodukter ?

Produkter som stammer fra meieri varierer mye og inkluderer melk , fløte , ost og yoghurt . Dairy er inkludert i å lage og produksjon av mange produkter i form av serum og melketørrstoff at noen kanskje ikke mistenker inneholder melkeprodukter, som for eksempel høye energi idrett drikkevarer .
FDA anbefalte porsjoner

FDA anbefaler ulike mengder av meieriprodukter eller meieri erstatning avhengig av alder : Barn 2 til 8 år gammel trenger to kopper meieriprodukter per dag . Gutter, jenter , menn og kvinner i alderen 9-51 år trenger tre kopper

En kopp melk kan utledes ved å spise følgende meieriprodukter: . En kopp fettfri eller lav - fett melk , 1 og 1/2 gram av hard ost ( parmesan , mozzarella , sveitsisk ) , 1/3 kopp revet ost , 2 gram bearbeidet amerikansk ost eller to kopper cottage cheese eller 1/2 kopp ricotta ost .

melkebaserte desserter eller sukkerholdige melkeprodukter skal spises med måte , men inkluderer en kopp frossen yoghurt eller pudding eller en 1/2 kopper av iskrem .
MeieriforutNæringsstoffer

Ifølge FDA , meieriprodukter gir kalsium; en viktig del av bygge ben og opprettholde bentettheten i hele livet . Det er bra for å opprettholde tennene . Noe av grunnen til at meieriprodukter er en god kilde til kalsium er fordi de inneholder vitamin D.

Vitamin D bidrar til å regulere kalsium og fosfor i kroppen . Kalium regulerer blodtrykket, og finnes oftest i yoghurt og melk. Det er best å velge melkeprodukter som er lav i fett og sukker og dermed redusere kalorier og lav tetthet lipoproteiner ( LDL ) den delen av kolesterol som anses å samle på arterieveggene øker risikoen for hjerteinfarkt .
arkivMeieriBytter
p Hvis en person ikke er i stand til å drikke melk av helsemessige årsaker er det muligheter for å få de næringsstoffene som finnes i melk . Appelsinjuice kan gi kalsium , kan bananer gir kalium og soyaprodukter eller hvete gress kan gi protein .
Spekulasjoner om fordelene med Dairy
p Det er noen spekulasjoner som til de helsemessige fordelene av meieriprodukter. En typisk teori er at alle pattedyr er avvent ved en viss alder fra sin mors melk og går på å spise en radikalt annerledes diett avhengig av pattedyr om kjøttetende eller planteeter , og derfor er det ikke naturlig for mennesker å konsumere meieri etter avvenning scenen .