Kalorifattig Vegetar Snacks å gjøre hjemme

Hvis fulgt korrekt , kan et vegetarisk kosthold være sunn og næringsrik . Vegetarianere må ta spesiell omsorg for å sikre at de oppfyller deres behov for alle essensielle næringsstoffer , som for eksempel protein , kalsium , jern og vitamin B - 12 , for eksempel. I tillegg , som alle sunn diett , bør en vegetarisk diett begrense høy - fett , høy - kalori mat . En måte vegetarianere kan være sikker på at de møter deres ernæringsmessige behov er ved å inkludere næringsrike , kalorifattig snacks i kostholdet. Grønnsaker med hummus

Et sunt vegetarisk kosthold bør inneholde rikelig med lav - kalori , næringsrikegrønnsaker . Rå grønnsaker , som gulrøtter , paprika og selleri gjøre for en crunchy og fylle snack alternativ . Selvfølgelig , mange mennesker liker å nyte sine grønnsaker med dip , noe som kan være høy i kalorier og fett . Hummus , en dip laget av kikerter , sørger for en sunn dip alternativ. En to - spiseskje servering av hummus inneholder bare 50 kalorier og gir protein , fiber , kobber , fosfor og vitamin B - 6 .
Apple Med Nut Butter

På bare 70 kalorier , gir et medium eple for en søt , lav - kalori snack valg . For å gi mer næring , toppen din eple med en spiseskje av din favoritt mutter smør . En spiseskje mandelsmør, for eksempel , inneholder 100 kalorier og gir protein , kobber , magnesium og vitamin E. Selv om de er næringsrike alternativer , mutter Butters tendens til å være høy i kalorier når konsumert i store mengder , så sørg for å holde porsjonsstørrelsen i sjakk .
hele korn korn

korn er ikke bare for frokost lenger . Faktisk er hele korn frokostblanding pakket med næringsstoffer og gir en næringsrik snack som helst på dagen . Whole - grain O - formet frokostblanding , for eksempel, inneholder bare 100 kalorier per kopp og legger rikelig med kalsium , jern , sink og vitamin B - 12 til kosthold . Havregryn er en annen fylling snack valg som er lav i kalorier . En pakke med vanlig , instant havregryn inneholder 100 kalorier og er lastet med fiber , protein og jern .
Gresk yoghurt med frukt

Kremet gresk yoghurt er en perfekt snack alternativ for vegetarianere som inkluderer meieri i kostholdet , siden det er lastet med muskel -building protein . En 6 - unse container med vanlig , fettfri gresk yoghurt inneholder bare 100 kalorier , men pakker 18 gram protein . Likeledes er gresk yoghurt høyt kalsium, fosfor, riboflavin og vitamin B-12 . For å legge sødme og fiber til snack , pare gresk yoghurt med oppskåret frukt , som bær , ananas eller fersken .
Næringsrik Edamame

Edamame , eller kokte grønne soyabønner , gir for en morsom og næringsrik snack valg . En 1/2-cup servering av avskallede edamame er under 100 kalorier , men gir 8 gram protein og inneholder rikelig med fiber , kobber og folat . Du kan kjøpe edamame i den frosne grønnsaker delen , og den kommer enten i skallet eller allerede avskallede . Å lage mat edmame , bare koke , damp eller mikrobølgeovn ønsket del .