Hva er fordelene ved å bruke Olive Oil

? Olivenolje er en av de beste tingene du kan legge til din diett . Faktisk er det en av de mest sunne typer olje du kan bruke , og er ofte å foretrekke fremfor mange andre typer olje . Ved å legge en eller to spiseskjeer olivenolje til din daglige diett , kan du redusere sjansen for flere potensielt dødelige sykdommer . Fortsett å lese for å lære flere flere fordeler med å bruke olivenolje . Oljesyre

Oljesyre er bra for huden din , holder blodårene sunne og selv bidrar til å hindre visse typer kreft . Forskere i Spania fant ut at rotter som ble matet olivenolje hadde signifikant lavere forekomst av tykktarmskreft sammenlignet med rotter som ble matet andre typer olje . Siden oljesyre er så bra for huden din , er det ofte brukt som en ingrediens i såpe . Oljesyre kosttilskudd kan kjøpes på de fleste apotek , men det er ofte kalt Omega 9 .
Heart Health

Olivenolje er bra for hjertet fordi det senker dårlige kolesterolet samtidig øke gode kolesterolet . Grunnen til dette er at det er høy i monoumettede fettsyrer . De fleste andre typer vegetabilske oljer inneholder flerumettet fett som senker dårlige kolesterolet , men også lavere gode kolesterolet . Mengden av enumettet fett i olivenolje avhenger av kvaliteten . Det er alltid best å kjøpe ekstra virgin olivenoljerda disse har de høyeste nivåene .
Blood Sugar

Olivenolje er gunstig når det gjelder å kontrollere blod sukker. Av denne grunn , folk med diabetes , eller de med risiko for diabetes , bør definitivt legge olivenolje til sitt daglige kosthold . En diett som er høy i karbohydrater , lite fett og har ca to spiseskjeer olivenolje per dag er betydelig mer effektivt for å kontrollere blodsukkernivået sammenlignet med en diett med bare lav - fett måltider . Det er så effektiv at resultatene kan bli lagt merke til i så lite som en uke .
Oleocanthal

Olivenolje kan brukes i stedet for ibuprofen eller acetylsalisylsyre . Den inneholder en substans som kalles oleocanthal , som er et naturlig forekommende antioksydant og anti- inflammatorisk. Noen leger anbefaler å ta små mengder aspirin hver dag for å fremme et sunt hjerte og generelt bedre helse , men dette er ikke nødvendig hvis du regelmessig bruker olivenolje . Olivenolje kan også føre til umiddelbar lindring av smerte . Fersk extra virgin olivenolje har den høyeste konsentrasjonen av oleocanthal .
Vekttap

Olivenolje vil hjelpe deg i å miste vekt . Noe så enkelt som å erstatte mettet fett med olivenolje vil gjøre merkbare resultater i utseendet ditt i løpet av fire uker . En fersk studie i Spania tok en gruppe menn og delt dem i to . Hvert halvår hadde lignende måltider med samme mengde kalorier , men en gruppe kosthold brukte olivenolje , mens den andre gruppen ikke gjorde det. På slutten av fire uker , hadde olivenolje gruppen mistet vekt og hadde en lavere kroppsfett indeks enn gruppen med mettet fett .