Hvordan lage Protein & Energi Shakes

Protein og energi shakes kan være svært gunstig for din generelle helse . Flere pre - laget pulverisert mikser i forskjellige smaker er tilgjengelig som du kan blande med vann , juice , melk , eller til og med blandet i iskrem eller med isbiter for å gjøre en kald , kremet shake eller smoothie . Du trenger
Protein eller energi pulver
Shaker cup
Vann , juice eller melk på
Vis flere instruksjoner
Hvordan lage Protein & Energi Shakes

1

Velg pulverisert supplement som vil være riktig for deg . Lese ernæring etiketter for å finne ut hva du trenger . Ideelt sett ønsker du et produkt som er lav i sukker , fett og karbohydrater for et protein supplement . For en energi supplement , kan du forvente at det vil inneholde mer karbohydrater , men se nøye for å være sikker på at den ikke har for mye sukker .
To

Mål pulver i shaker kopp og tilsett 8-12 gram av ønsket væske . Juice er et flott alternativ for energitilskuddfordi det ofte har lagt vitaminer som kan optimalisere energipotensialet i din riste .
3

Sett lokket på din shaker kopp og rist kraftig inntil alt pulveret er oppløst. Hvis du ikke har en shaker kopp med lokk og blande rist, kan du også bruke en vanlig kopp og en gaffel eller visp til å røre og løse opp pulveret .
4

Drikk shake . Det er best å drikke din energi rister rett etter trening , når musklene er på jakt etter drivstoff til å reparere seg selv etter en hard treningsøkt . Du kan ta energi rister når du føler at du trenger et ekstra løft for å komme seg gjennom dagen .
5

Rengjør din kopp grundig før lagring . Shaker kopper har en tendens til å være av plast og kan absorbere bakterier lett hvis de ikke er renset godt og lov til å tørke .