Hva er den ernæringsmessige verdien av Chocolate Milk

? Melk har lenge vært ansett som en viktig del av et sunt kosthold på grunn av kalsium og protein den inneholder . Sjokolademelk , som navnet antyder, er en blanding av melk og sjokolade som beholder de ernæringsmessige fordelene med melk mens du legger en søt chocolaty smak . Avhengig av ingrediensene som brukes , vil den ernæringsmessige verdien av sjokolademelk variere . Her har jeg tatt med en samlet gjennomsnittlig basert på en servering størrelse på 8 gram , men husk at det å bruke lav kalori , lite fett og lite karbohydrater variasjoner vil redusere den ernæringsmessige verdier i de fleste kategorier. Typer

Melk kan kombineres med pulverisert mix , kakao og sukker , sjokolade sirup , eller smeltet sjokolade for å lage sjokolademelk . Avhengig av hvordan den er laget og hvilke ingredienser du velger , vil den ernæringsmessige verdien svinge .
Kalorier

Sjokolademelk har 220 kalorier , 70 av dem er fra fett . Det er ikke nødvendigvis en lav kalori element. For en person som forbruker 2000 kalorier om dagen , tilsvarer dette 11 prosent av det daglige anbefalte verdien ( DRV ) . Søt mat har en tendens til å la deg craving mer ; en porsjon kan lett bli til to eller tre.
Fat

En porsjon har 8 gram fett og 5 gram mettet fett . Igjen , for en servering , er dette en stor del av det daglige verdi . Så lenge du overvåker fett inntaket fra andre matkilder , kan rommet bli gjort i noen diett for et glass sjokolademelk .
Karbohydrater

En servering har 27 gram (eller 9 prosent av det daglige anbefalte verdien ) av karbohydrater . 26 av disse er gram sukker. Mens det kan virke som dette er en mye sukker , har nyere studier vist at forholdet mellom protein til karbohydrater i sjokolademelk er ideell for muskel utvinning etter intens trening . Melk alene kan ha så mye som 20 gram sukker . Sjokoladen er ikke å legge mye mer .
Protein

Sjokolademelk er en stor kilde til protein . En porsjon gir 8 gram eller 16 prosent av det daglige anbefalte verdien . Protein er viktig for muskel reparasjon og bygging. For små barn , gir protein drivstoffet de trenger for å støtte en voksende kropp .
Vitaminer og mineraler

Sjokolade melk gir 10 % av vitamin A, 4 % av vitamin C , er 30 % av kalsium , og 25 % av vitamin D. Sammenkoblingen av vitamin D og kalsium en reell fordel . Kalsium kan ikke bli absorbert effektivt med mindre kroppen din har nok vitamin D. Sjokolademelk gir både næringsstoffer for optimal kalsium absorpsjon .
Variasjoner

Bruk fettfri melk og lite sukker sjokolade for en sunnere drink . Ved hjelp av mørk sjokolade er et annet sunt alternativ siden det inneholder flere antioksidanter som bidrar til å eliminere frie radikaler i kroppen din . Flere sjokolade melk pulver er produsert for å være lav kalori og fettfattig , men kaloriene reduseres ved å eliminere sunne innholdet som protein .