Hva er gode karbohydrater ?

Gode karbohydrater er komplekse karbohydrater som ikke bruker høy fruktose mais sirup . Gode ​​karbohydrater blir ofte kalt " brune " karbohydrater , mens dårlige karbohydrater kalles "hvite " karbohydrater , på grunn av fargen på matvarene de er funnet i. Gode karbohydrater er anbefalt i mange dietter , fordi de inneholder vitaminer , få folk til å føle fyldigere raskere , og forbedre gastrointestinal helse . Funksjoner

Gode karbohydrater inneholder naturlig sukker . De inneholder naturlige ingredienser som ikke bruker unaturlige tilsetningsstoffer, for eksempel rapsoljeeller sukker -baserte sauser .
Identifikasjon

Brød eller kornprodukter som inneholder gode karbohydrater vil liste " hele hvetemel " som en av sine viktigste ingrediensene . Identifiser stivelsesholdige grønnsaker og frukt med gode karbohydrater ved å velge rå eller lett kokte retter som ikke bruker uraffinert oljer .
Effekter

Ifølge Polly Leider av CBS Nyheter , erstatte halvparten av kostholdet ditt med gode karbohydrater senker vektøkning og sult . Gode ​​karbohydrater forbrenne tregere i kroppen , hindrer en glukose sukker pigg som forårsaker sult .
Misforståelse arkiv

Mange tror alle karbohydrater , inkludert gode karbohydrater , føre til vektøkning . Ifølge Walter C. Willett ved Harvard School of Health , bare "hvite " karbohydrater føre til vektøkning og en dårlig stoffskifte .
Fordeler

Gode karbohydrater forbedre fordøyelsen helse , øke energinivået og stabilisere kolesterolnivået . Gode ​​karbohydrater også redusere risikoen for å utvikle visse sykdommer , for eksempel hjertesykdommer og diabetes .