Hva slags mat inneholder Vitamin F

? Vitamin F nylig laget en liste over vitaminer . Før den ble vitamin F kjent som fettsyrer. De klasser av fettsyrer innbefatter linolsyre og alfa- linolensyre . Det er to kategorier innenfor klassene av fettsyrer --- omega - 3 og omega - 6 . En vitamin F -mangel viser seg som eksem , atferdsforstyrrelse, håravfall eller immunsystemdysfunksjon , og kan forårsake nyre , lever eller hjerte skade . Fisk

En av de beste måtene å få essensielle fettsyrer er gjennom fiskeolje . Dette inkluderer hai tran og krill olje . Krillolje har ikke den samme fishy smak som andre oljer .
Vegetabilsk olje

Alle typer vegetabilsk olje inneholder essensielle fettsyrer , vitamin F.

Nøtter arkiv

pekannøtter, valnøtter og peanøtter inneholder essensielle fettsyrer .
Wheat Germ &Avocado

Hvetespirer er en utmerket kilde til vitamin C , som er avocado . Begge leverer flere næringsstoffer for kroppen .
Frø

Gresskarfrø , safflower , druekjerneolje, linfrø og solsikkefrø gir en god kilde til vitamin F.

Urter

Borage , nattlysolje og perilla gi den nødvendige vitamin F. Chia frø er også en god kilde til vitamin F.