Hvordan spise en High - Energy frokost

Mange ideer og planer som hensikt å lære deg å spise sunnere og få energi . Uavhengig av disse påstandene , grunnleggende spise prinsippene er den beste måten å forbedre energinivået ditt . Å spise en god frokost er en viktig komponent for å skape et sunt , høy - energi spising plan . Du trenger å innlemme visse typer mat til frokost rutine for å generere energi . Instruksjoner
en

Planlegg morgen måltider på forhånd. Hvis du våkner opp uten å vite hva du skal spise , blir det mer fristende å stoppe for en smultring eller fast food .
To

Forbered en frokost med mye karbohydrater og høy - fiber . Dette kan omfatte hel - hvete toast med peanøttsmør eller en frokostblanding med mye fiber .
3

inkludere protein i frokosten din . Egg er en god kilde til protein , samt kalkun bacon eller ost .
4

Sett dem alle sammen inn i en sunn kombinasjon . For eksempel , to egg med hel - hvete toast og peanøttsmør , servert med et glass melk , eller en bolle med fiberrik frokostblanding , ferske bananer og melk nåværende levedyktige alternativer for en høy - energi frokost. Du kan også gjøre en frokost burrito med en hel - hvete tortilla , egg og kalkun bacon , servert med frisk frukt og melk .