Hvordan du velger Low Carb Grønnsaker

Karbohydrater er en viktig del av et sunt kosthold , men spiser for mange karbohydrater kan føre til at blodsukkeret til å stige , og kroppen din til å få vekt . Hvis du er interessert i å begrense mengden karbohydrater som du spiser , så du må finne ut hvilke grønnsaker er naturlig lav i karbohydrater . Instruksjoner
en

Lær hvilke grønnsaker er høy i karbohydrater . Vanligvis, hvis den vegetabilske vokser under jorden, vil det være høyt innhold av karbohydrater . For eksempel , poteter og gulrøtter er både høy i karbohydrater og bør unngås når du er på en lav carb diett .
To

Legg noen spirer i kostholdet ditt . Alle spirer er lave i karbohydrater . Spirer gjør en stor topper for salater og et flott tillegg til wraps . Noen av de enkleste spirer å finne i et supermarked er reddik spirer , alfalfaspirer og bønnespirer .
3

Lag en salat av greener . Greenene er både lite karbohydrater og høy i næringsstoffer . Den beste måten å spise dem er frisk . Hvis du er interessert i å legge greener til kosthold , blande ting opp ved prøvetaking en rekke greener , inkludert salat , Chard , grønnkål , spinat og grønne grønnsaker .
4

Spice ting opp med friske urter . Urter er naturlig lav i karbohydrater så bruk dem rikelig når du oppretter low carb retter . Prøv en rekke urter , inkludert gressløk , persille , timian , rosmarin og salvie . Hvis du ønsker å utforske nye smaker , prøv å bruke etniske urter og urteblandinger.
5

Spis fra relish plate . De fleste av grønnsakene som finnes på en velsmak plate er lave i karbohydrater . For eksempel , reddiker , stangselleri , brokkoli og blomkål er alle lave i karbohydrater .