Hvordan leve uten Meieriprodukter

Enten du har en intoleranse overfor meieriprodukter eller har rett og slett valgt å fjerne melk og melkeprodukter fra ditt daglige kosthold , gjør endringen kan være litt frustrerende i begynnelsen . Heldigvis finnes det mange alternativer til meieriprodukter som kan hjelpe deg å lære å leve uten dine gamle favoritter . Les videre for å lære å leve uten meieriprodukter . Instruksjoner
en

Få tilstrekkelig kalsium i ditt daglige kosthold , som meieriprodukter har en tendens til å være de beste kildene . Vurdere å ta et kalsiumtilskudd mellom 500 og 1000 mg daglig; Men , grønne bladgrønnsaker og hermetisert fisk ( med bein fortsatt inkludert ) er også gode kilder til kalsium .
to

Drikk et alternativ " melk ", slik som soya , ris eller mandel . Mange mennesker opplever at de foretrekker en spesiell type ris eller soyamelk , så tillat deg selv å eksperimentere med en rekke typer for å finne den du liker best .
3

Erstatt vanlig ost med soya ost . Du kan også prøve å lage din favoritt hvite sauser med ernæringsmessige gjær i stedet for ekte ost . Ernæringsmessige gjær er full av B-vitaminer og kan legges til salater , supper, popcorn , pizza , pasta og mer å legge til en deilig og næringsrik cheesy smak .
4

Lær å leve uten meieriprodukter uten å gi opp deilig iskrem . Nye melkefriedesserter treffer markedet hver dag , og spenner fra sorbeter , soya iskrem , ris iskrem og til og med kremet banan iskrem som forlater den gamle melk og sukker iskrem i støvet .