De beste kildene til Hyaluronsyre Ifølge medisinske studier

Hvis du har vært på en helsekostbutikk eller lese en skjønnhet eller helse magasinet i det siste , er sjansen stor for at du har hørt om hyaluronsyre og effekten det kan ha på kroppen din . Krav har blitt gjort at optimale nivåer av dette næringsstoffet hjelpe oss med å flytte rundt mer lett , og kan gjøre oss synes mer ungdommelig i vårt utseende . Fakta

Hyaluronsyre er naturlig produsert av kroppen . Det er en viskøs , glatt materiale som smører leddene , opprettholder formen på øyeeplet , og er en viktig del av bindevev . HA er med på å gi huden din volum og fylde ved å absorbere og holde over 1000 ganger sin egen vekt i vann . Den transporterer også næringsstoffer til deler av kroppen, for eksempel brusk , som ikke får tilførsel av blod .
Betydningen
p Som vi alder , våre organer produsere mindre HA . Dette kan føre til ulike felles problemer og bidra til huden inelasticity , forårsaker rynker og sagging . På grunn av dette , mange mennesker er interessert i naturlige måter å holde sine HA på optimale nivåer uten å ty til reseptbelagte legemidler og risikere tilhørende komplikasjoner og bivirkninger .
Forskning

John Heinerman , en ernæringsfysiolog , rapporterer at det er en landsby i nærheten av Tokyo , Japan , kalt Yusuri Hara , hvor mer enn 10 prosent av befolkningen - nesten 10 ganger den amerikanske normen - er 85 år eller eldre . Han påpeker at disse menneskene har klart å "holde sine hudtoner smidig , spenstig , levende og rynkefri . "
Konklusjoner

Heinerman siterer funn av Dr. Toyosuke Komori , som studerte og skrev bøker om levetid i Yusuri Hara . Dr. Komori konkluderte med at visse stivelsesholdige matvarer og geleaktige rotgrønnsaker fremmet dannelsen av HA i kroppen , og var medvirkende i over gjennomsnittet helse og utseende av landsbyboerne . Eksempler på slike fordelaktige matvarer inkludert satsumaimo , en type søt potet; satoimo , en klebrig hvit potet; konyaku , en geléaktig rot concoction; og imoji , en potet rot .

Basert på studier av Dr. Komori , konkluderer Heinerman at andre karbohydratrike og geléaktige matvarer mer felles for amerikanere som papaya , mango , pastinakk og avokado bør ha samme effekt i økende HA som matvarer som finnes i kostholdet til de Yusuri Hara landsbyboerne .

Mer av en kjøtt eater ? Du er på hell . Siden HA finnes i store mengder i hud og bindevev i leddene i dyr, animalske produkter er en god kilde for kost dette næringsstoff. Ett eksempel er gammeldagskyllingsuppe laget fra kyllingbuljong . Andre kilder er noen kutt av kjøtt fra et dyr bryst , rumpe og ben .

En 2003 studie publisert i " Journal of Farmakologisk og Biofysikalsk Forskning " indikerer at soyamelk øker betydelig produksjon av HA . Basert på dette , ville forbruker nesten alle soya produkt som en måte å øke nivåene av HA være tilrådelig
Forholdsregler

Vedlikeholde optimalt nivå av HA er åpenbart viktig .; imidlertid en 10.11.2002 , studier publisert i " PubMed " indikerer at for mye HA har vært knyttet til visse typer av kreftformer. Derfor er det viktig å oppsøke lege før du prøver å øke nivået av HA , enten ved mat forbruk eller ved kosttilskudd .