Foods å spise på No- Carb Diet

Kosten slå til no- carb dietter som en måte å miste vekt raskt . Mat som inneholder karbohydrater øker blodsukkeret , noe som får insulin for å unngå fett sammenbrudd . Kroppen lagrer mer fett , noe som gjør vekttap vanskeligere. Teorien bak ingen eller lav - carb dietter er at du mister vekt ved å begrense eller unngå karbohydrater samtidig øke proteininntaket ditt . Ting å spise

No- carb dietter består av å spise mat som ikke inneholder karbohydrater, som kjøtt, magre meieriprodukter , nøtter og egg . Vanligvis animalske biprodukt matvarer inneholder ingen eller svært lite karbohydrater. Hold diett lav på fett og opprettholde sunne kolesterolet ved å spise magert kjøtt som har alt fettet trimmes. Skinn , benfri kylling eller kalkun bryster er en ideell no- carb mat .

Reduser Kolesterol inntaket når du spiser egg ved å spise eggehviter . Du kan lage en omelett med en hel egg sammen med to eggehviter. I stedet for full-fett ost og yoghurt , velge en lav-fett versjonen for en lav - carb eller no- carb meieri utvalg . Vurdere å legge protein shakes til kosthold for en rask lav-eller nei- carb snack alternativ . Kjøpe forhåndslagde rister på matbutikken eller lage din egen ved hjelp av whey protein pulver blandet med vann. Whey protein pulver kommer i en rekke varianter , blant annet sjokolade , vanilje og jordbær

Nøtter og naturlig peanøttsmør kan ha bare et spor av karbohydrater.; Men sjekk etikettene før man spiser . Mange mutter og peanøttsmør produkter inneholder tilsatt sukker eller sirup , noe som øker antall karbohydrater .

nonstarchy grønnsaker er ofte tillatt på lav- eller nei- carb dietter . Når dampet eller kokt med en teskje olivenolje , grønnsaker er en god partner til et stykke kylling eller kjøtt . De fleste grønnsaker inneholder et spor mengde karbohydrater , men de inneholder også en betydelig mengde fiber , som hjelper deg til å føle fyldigere for en lengre tidsperiode.

Et annet element å inkludere i no- carb diett er riktig type drikke . Staying hydratiserte er viktig å opprettholde enhver sunn livsstil , spesielt når du prøver å gå ned i vekt . Guzzle minst 64 gram vann hver dag for å skylle systemet for toksiner og holde magen følelsen fyldigere .
Hva om ikke å spise

Å vite hva du kan spise er enklere enn å få gjennom listen over hva du ikke kan spise. Når du er på en no- carb diett, bør det totale kaloriinntaket bestå av mellom 5 prosent til 10 prosent karbohydrater . Matvarer for å unngå å inkludere noen bearbeidede elementer som inneholder hvitt mel, sukker eller sirup . Elementer som cookies, kake, pasta og brød er helt utenfor grensene . Mange sauser , inkludert grilling saus , ketchup , og mange salatdressinger , bør unngås fordi de inneholder sukker. Abandon stivelsesholdige grønnsaker hvis du følger en streng no- karbohydrat plan fordi de inneholder karbohydrater.