21 Dag Cleansing Diet

Den 21 Day Cleansing Diet også er kjent som Quantum Wellness Cleanse , skapt av helse og velvære ekspert Kathy Freston . Dette rens fått mainstream oppmerksomhet når Oprah Winfrey sin tilslutning til veganer avgiftning programmet . The Quantum Wellness Cleanse kan du overgå de ønsker av mat og fokusere utelukkende på behovene . Rens

21 Day Cleanse fokuserer på sunn , sunn mat og eliminerer fem basismatvarer fra kostholdet . For tre uker , er du til å gi opp alkohol , sukker , gluten , koffein og animalske produkter . Freston streker bevisst spising , å være helt klar over hva som går inn i kroppen vår , hvor den kommer fra og hvorfor vi forbruker det . I en artikkel i The Huffington Post, Freston sier , " Sitte ned for å spise er en elementær del av hver dag, og hva vi velger å sette på vår plate har konsekvenser ikke bare for vår fysiske velvære , men også for vår åndelige velvære ».
fordeler

iboende og åpenbare fordelene med rens er å rense kroppen for giftstoffer som bygges opp på grunn av dårlige vaner , dårlig spising og miljøgifter i miljø. Ettersom disse toksiner bygge opp den energi som kreves for å fordrive dem til naturlig tar det toll på kroppen , mens en avgiftning program letter utviste prosessen . Freston forklarer fordelene : " The rens leverer en frisk start Det er som en ferie , en benådning fra våre gamle og slitne måter ... en mulighet til å sparke starte et momentum av bevissthet og helbredelse . ".


Foods

Doctor Benjamin Kim av DrBenKim.com viser noen av de beste naturlige mat for renselsesprosess . Disse matvarer inneholder : salat , avokado, tomater , agurk, selleri , gulrøtter , løk, mais , søtpoteter, squash , vannmelon, honningdugg , honningmelon , pærer, epler , bananer , mango, rødbeter , paprika, brokkoli , blomkål, kål, asparges , papaya , fersken , plommer, nektariner , druer, kokos , appelsiner, grapefrukt , blåbær, bringebær og bjørnebær .
Eksempel Måltider

Oprah.com lister opp en typisk daglig måltid plan for rens :

BreakfastGluten fritt toast med naturlig peanøttsmør eller mandel smør og te

LunchQuinoa med tofu og grønnsaker stir - frySalad med friske grønnsaker

SnackSoy yoghurt med blåbær og mandler

DinnerSoy burgerSalad med avocadoLentil suppe
Advarsler
p Det er best å sakte lette din vei inn i rens . Uken før du starter rens , sakte Ween deg av koffein , sukker og alkohol . En brå endring i kostholdet kan føre til ekstrem irritabilitet , oppkast og tretthet . Konsultere legen din før du starter rensing program for å sikre at det er trygt for dine spesielle behov og livsstil .