Hvordan opprettholde muskelstyrke med kosttilskudd for kvinner

Kvinner generelt har mindre muskelmasse enn menn har til å begynne med , men en stillesittende livsstil kan gjøre kvinner mister muskelmasse de allerede har . Trening alene vil kanskje ikke være nok til å gjenopprette den minkende muskler og noen ganger kosttilskudd er nødvendig . Kosttilskudd gi deg den ekstra boost du trenger for å utvikle sunne muskler . Du bør bare ta kosttilskudd for sine rettet formål eller du kan finne at de har negative effekter på kroppen din i stedet for å produsere den muskelen du ønsker. Instruksjoner
en

Besøk en kostholdsekspert for å diskutere de beste typer kosttilskudd for din kroppstype og alder . Diskuter sunn mat alternativer som vil jobbe med mosjon og kosttilskudd for å fremme sunn muskel utvikling .
To

Sett en treningsøkt tidsplan består hovedsakelig av vektløfting og utholdenhetstrening med lett cardio . Vektløfting vil varme opp musklene og gjøre dem utvide seg selv . Tilskuddene vil bidra til å fremme at veksten .
3

Ta en nitrogenoksid supplement med alfaketoglutarat før hver av treningen seksjoner fordi det kan redusere mengden muskelskade du får under treningen og det kan øke mengden blod leveres til systemet ditt . Dette har sjansen til å øke mengden av tiden du kan trene uten at du trenger en pause .
4

Drikk et whey protein smoothie hver dag etter treningen tid , selv om du ikke regne ut at dag . Whey protein bidrar til å helbrede de små rifter som oppstår i musklene under en treningsøkt . Dette forbedrer muskelvekst og lindrer den fryktede sår muskel følelsen etter hvert trene slik at du er klar for mer trening neste dag .
5

Slå kostholdet ditt slik at det inneholder hele korn, magert kjøtt og masse grønnsaker . Trening , kosthold og kosttilskudd lage en tredelt angrep på tap av muskelmasse .