Hvordan ta Fish Oil å hjelpe huden din

Fiskeolje kosttilskudd er en god kilde til omega 3 fettsyrene DHA og EPA . Disse fettsyrene har vist seg å hjelpe til å forbedre leddgikt , hjertesykdom , stemningslidelser , og for å bidra til å gjøre huden sunnere . Fiskeolje kosttilskudd kommer vanligvis fra lakseolje eller tran . Tatt daglig, vil fiskeolje gjøre huden glød og hjelpe til med hudsykdommer som psoriasis, akne og eksem. Daglig inntak av fiskeolje hjelper til hydrat huden . Du trenger arkiv Fiskeolje kosttilskudd på
Vis flere instruksjoner
en

Velg hvilken type fiskeolje supplement er best for deg . Fiskeolje kosttilskudd kommer fra kaldt vann fisk . Selv om de mest vanlige fiskeolje kosttilskudd kommer fra laks og tran , andre fiskeoljer inneholder også høye nivåer av omega 3 fettsyrer . Disse fiskene er makrell , regnbueørret, kveite , havabbor og tunfisk . Sardiner inneholder en høy mengde omega 3 fettsyrer også.
To

Tenk renheten av kilden til fiskeolje . Tenk nivåene av kvikksølv og andre tungmetaller i fiskeolje kosttilskudd . Ulike merker av fiskeolje har ulike nivåer av renhet. Noen er veldig høyraffinerte , og i form av renhet , kan dette være en viktig faktor . Noen av de mer anerkjente merker av fiskeolje kan være dyrere , men dette kan være på grunn av deres mye høyere standarder for renhet .
3

Ta fiskeolje daglig med måltider . Fordi det er et fett , trenger fiskeolje for å tas med mat for best resultat å fremme absorpsjon . Tatt på tom mage , kan fiskeolje forårsake magesyke og raping .
4

Bestem deg for din daglige dose. Ifølge Verdens helseorganisasjon er mellom 300 og 500 mg av fiskeolje daglig anbefales . The Food and Drug Administration anbefaler ikke mer enn 3000 mg daglig . Men ifølge en studie i British Journal of Dermatology , fagene som tok 5400 mg DHA ( en av omega 3 fettsyrer som finnes i fiskeolje ) så en dramatisk klinisk nedgang i sitt eksem . Begynn med en liten dose , kanskje en kapsel eller 300 mg. Langsomt øke dosen din til du ser en forbedring i huden din tilstand .