Hva er fettinnholdet i blodet ?

Blod fett , også kjent som blodlipider , inkluderer kolesterol og triglyserider i blodet . Kolesterol er nødvendig for fremstilling av hormoner , vitamin D , og for å bidra til å fordøye mat , i henhold til National Center, Lung and Blood Institute. Kolesterol er laget i leveren , men det er også funnet i noen mat . Det består av high- density lipoproteiner og low- density lipoproteiner . Triglycerider er også laget av kroppen og blir funnet i noen såsom kjøtt og olje . God Kolesterol

High- density lipoproteiner anses å være gode kolesterolet . HDL ta ekstra kolesterol fra blodårene til leveren hvor de er tatt ut av kroppen . The National Cholesterol Education Program rapporterer at et lavt HDL-nivå er 40 milligram per desiliter og må være minst 60 milligram per desiliter . En økt HDL-nivå kan redusere risikoen for hjertesykdom . Det gode kolesterolet studie, publisert i " Circulation " i 2005 rapporterte at HDL kan økes med vekttap , trening og røykeslutt vil øke HDL nivå . Økende hele korn, frukt , grønnsaker og små mengder vin er også knyttet til høyere HDL nivå .
Bad Kolesterol

Low- density lipoproteiner er det dårlige kolesterolet . Ldls bygge opp i veggene i blodårene , kalt plakk , noe som reduserer blodstrømmen . Du vil være på et høyere risiko for hjerteinfarkt og slag på grunn av begrenset blodstrøm . En optimal LDL nivået er mindre enn 100 milligram per desiliter og nær eller over optimal er 100-129 milligram per desiliter . Røyking, fedme, høyt blodtrykk, lavt HDL og en familiehistorie med hjertesykdom negativt påvirke din LDL . Spise en sunnere kosthold ved å legge til matvarer som er bra for HDL og bli fysisk aktiv vil forbedre LDL nivåer .
Triglyserider

Triglyserider er en annen type fett funnet i blodet ditt . De fleste av fett i kroppen din er triglyserider , og de også bidra til å gjøre opp kolesterol, med HDL og LDL . Triglyserider i blodet bør ikke overstige 150 milligram per desiliter , melder American Heart Association. Hvis triglyserider er for høye , kan de sette deg i fare for koronarsykdom. Hvis du har høye triglyserider du kan redusere dem ved å miste vekt , redusere mettet fett inntak , øker umettet fett inntaket , være fysisk aktiv og spise et sunnere kosthold for å inkludere frukt og grønnsaker.
Spise fett for Helse

fett er viktig for helsen din , men ikke alle typer fett er dårlig . Mettet fett og transfett anses å være dårlig fett fordi de kan øke kolesterolnivået . Mettet fett inneholder smør , smult , hel fett melk og iskrem. Transfett inkluderer bakverk, pakket mat , forkorting , stekt mat og godteri barer . Umettet fett, enumettet og flerumettet , er de gode fettstoffer og er bra for kolesterolet og hjerte. Avokado, olivenolje , rapsolje , peanøtter , mandler og peanøttsmør er eksempler på enumettet fett . Eksempler på flerumettet fett inneholder valnøtter , laks, flaxseeds , tunfisk og soyaolje .