En diett som inneholder 4 til 6 små måltider om dagen gjør at kroppen til å opprettholde høyt blodsukkernivå og således høyt energinivå gjennom hele dagen. Selv om disse måltidene bør være liten , spesielt hvis du velger å spise 6 måltider i stedet for 4 måltider , bør de være rik på proteiner og karbohydrater. Protein og karbohydrater er viktig for å gi kroppen med den energien den trenger . Husk plass måltider ut jevnt utover dagen . Du bør spise hver 2 til 3 timer for å maksimere energi forsterke virkningene av denne stilen av dietten.
Fresh Fruits
Hvis du er ute en matbit , ta litt frisk frukt kebab .
Sukker er en svært viktig del av en diett som brukes til å øke energinivået . Men behandlet sukker eller sukkerholdig snacks som også inneholder høye nivåer av fett , slik som godteri barer , er ikke riktig type sukker når du er ute etter energi til å vare hele dagen . I stedet velger de naturlig sukker som finnes i frisk frukt . Denne naturlige sukker gir naturlig og sunn energi , slik at du føler deg uthvilt og klar til å gå i timevis etter at du nyte din snack.
Protein
Hvis du ikke gjør det spise kjøtt, velg peanøttsmør og friske grønnsaker i stedet .
Protein gir musklene med den energien de trenger for å arbeide på sitt mest effektive nivå. Så velger å spise masse kjøtt i løpet av dagen . Organiske whey protein shakes er et godt alternativ for voksne som er i et rush. Magert kjøtt , som kylling , svin og fisk er også gode alternativer for sunne måltid valg . En diett som er høy i protein trenger ikke å ta med kjøtt , men hvis du er vegetarianer . Velg nøtter og bønner når det er mulig . Peanøttsmør gjør også et flott alternativ når parret med noen friske grønnsaker .
Minimal Koffein
Velg koffeinfri kaffe om morgenen for å holde humøret stigende hele dagen .
Den koffein som finnes i kaffe, energidrikker og mange kullsyreholdige drikker er faktisk er skadelig for en diett ment å øke energinivået i løpet av dagen . Selv om koffein gir kroppen med umiddelbar energi , det gjør en masse ting som negativt påvirker energinivået . For en, kan det forstyrre søvnvaner , forårsaker de som drikker koffein for å ikke få riktig mengde søvn er nødvendig for å opprettholde energinivået . Også, fordi det ikke er en naturlig kilde til energi , koffein fører til at kroppen blir dehydrert og svak bare noen timer etter at den er fortært .