Den beste sommeren dietter

Sommeren bringer lettere måltider, som salater og mindre karbohydrat -laden stodge , som i seg selv er flott for å miste et par pounds . Men hvordan kan du velge den mest håndterlig plan for din smak og livsstil hvis målet ditt er å gå ned mer enn 7 kg. ? Med hjelp av Internett er det et stort utvalg av deilige dietter på fingertuppene som er passende lav i fett, karbohydrater og sukker. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og holde den av , og deretter prøve en livsstilsendring . Lag noen enkle , langsiktige justeringer i livet ditt , som for eksempel å bytte sukker for en lav-kalori søtningsmiddel , og spare ca 20 kalorier per skje. The Atkins Diet

The Atkins diett har sett sine fans mister betydelige mengder vekt av betydelig begrense deres karbohydratinntak . Du har lov til å spise så mye kjøtt , fisk, fjærkre , fett og oljer som du vil, men egg , ost , frukt og grønnsaker er begrenset til et lite daglig inntak . Kroppen går tilbake til sin fete butikker og brenner dette for energi når sultet av betydelige karbohydrater , i en prosess som kalles lipolyse . Du kan forvente biff og salater som stifter av denne dietten . Det er mange rapporter om at denne dietten ikke er tilstrekkelig på vitaminer og mineraler , men disse påstandene er tilbakevist i Atkins Ernæringsmessige Tilnærming forskningsbibliotek .
Hay Diet

Ideen bak Hay dietten er ganske enkelt ikke å blande stivelse og proteiner på samme måltid fordi magen bruker forskjellige fordøyelsesenzymer for å bryte dem ned. Ved å kombinere de to mat-grupper gjør magen arbeidet mye vanskeligere og kan resultere i mat tar betydelig mer tid til å fordøye i noen av gruppene . En mat diagram gjør det er lett å se hvilke matvarer du kan spise sammen og de ​​å unngå å kombinere . Det er også en "nøytral " gruppe , noe som betyr at du kan spise objekter fra matvaregruppe med enten stivelse eller protein. Tilhengere av denne dietten har rapportert betydelig vekttap og økt energinivå.
The Zone Diet

Systemet med denne dietten er relativt enkel og lett å huske. Ved å spise et sett forholdet mellom proteiner , karbohydrater og fett , Zone dietten hevder at metabolismen vil brenne energi på sitt optimale hastigheten som betyr at vi kan spise moderat og likevel gå ned i vekt. Proteiner og karbohydrater bør individuelt utgjør 30 prosent av måltidet , mens de resterende 40 prosent bør bestå av frukt og grønnsaker som er rike på fiber. En røff guide til porsjonsstørrelser på en sittende er å ha protein ikke større enn håndflaten din , karbohydrater omtrent på størrelse med knyttneven din og resten av platen består av grønnsaker og /eller frukt.

The Mediterranean Diet

i Sør-Europa , nivåene av fedme er betydelig lavere enn de er i den vestlige verden . Folk fra Italia, Hellas , Spania og Frankrike naturlig forbruke mer frukt , grønnsaker og belgfrukter , og mens du spiser mindre mettet fett. Disse sunne statistikk skylder til et høyt forbruk av olivenolje , grønnsaker , frukt og belgfrukter. Ikke mer enn fire egg per uke er fortært og fet fisk er spist opp til tre eller fire ganger i uken . Fjørfe er spist to ganger i uken , som er ost og yoghurt , mens kjøttet er bare virkelig spist en gang i uken som er søtsaker , som desserter . Denne dietten er definitivt en livsstil og har nylig blitt kåret som en " immateriell kulturarv . "