Hvordan fikse en 2500 Calorie Diet

Når jeg prøver å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn livsstil , er det viktig å se på hva du putter inn i kroppen din ved å opprettholde kaloriinntaket ditt . Ulike mennesker krever ulike kalori inntak basert på deres kjønn , alder, høyde og aktivitetsnivå. Dersom beregningene viser at du bør spise mindre for å miste eller holde vekten , er det noen trinn som kan hjelpe deg å løse din diett på 2500 kalorier per dag . Instruksjoner
1

Forbered et kosttilskudd journal for å holde oversikt over hvor mange kalorier du spiser hver dag . Skriv ned hvert element du spiser og registrere hvor mange kalorier den har. På slutten av dagen , til total alle dine kalorier sørge for at du stikker til dine mål.
2

Les mat etiketter for å finne ut hvilke elementer er høy i kalorier , og for å hjelpe deg å gjøre mer informerte beslutninger. Reading mat etiketter vil også hjelpe deg å holde en nøyaktig kosten journal.
3

Unngå å spise bearbeidet mat og rask mat som er høy i kalorier. Hvis du spiser et helt måltid på en fast food restaurant er det mulig å overgå dine daglige kalori mål om at måltidet alene.
4

Hopp kullsyreholdige drikker eller andre sukkerfyltedrikker som kaffe med fløte og sukker. Erstatte din morgenkaffe med vanlig te , og drikke vann eller lettmelk som erstatning for brus.
5

Tren regelmessig for å brenne flere kalorier. Hvis du synes det er vanskelig å holde kostholdet under 2500 kalorier , trene for å forbrenne flere kalorier og holde deg innenfor din vekt og kalori mål.