Hva slags mat er en del av Daniel Fast ?

The Daniel Fast er vegetarisk kosthold basert på den bibelske boken Daniel , med mat spist i løpet av en jødisk rask , ifølge Daniel Fast hjemmeside. Daniel 10 : 2,3 sier profeten Daniel fikk ikke spise kjøtt eller vin i tre uker . Selv om Bibelen ikke gir en liste over mat å spise , dietten inkluderer frukt, grønnsaker, korn og frø brutt opp i tre måltider og to snacks . Frukt og grønnsaker

Mens lav karbohydrat dietter begrense forbruket av frukt , Daniel Fast oppfordrer frukt som en viktig del av sin plan . Frukt har naturlig sukker , så vel som vitaminer , vann og fiber. Spise en rekke frukter som antioksidantrikebær , sitrusfrukter, meloner , fersken, bananer og pærer . Grønnsaker inneholder næringsstoffer som folat, kalium, fiber og vitaminer , ifølge Centers for Disease Control and Prevention. CDC sier å spise en regnbue av frukt og grønnsaker for å få alle de næringsstoffene . Spis grønnsaker som grønne greener , blomkål, aubergine , sopp, rødbeter og søtpoteter .
Nøtter og frø

Nøtter og frø legge protein til Daniel Fast , som samt fiber, vitaminer , mineraler og essensielle fettsyrer som omega -3 og omega -6 , ifølge VegHealthGuide . Nøtter og frø for å prøve inkludere peanøtter , pekannøtter , mandler, gresskarfrø , solsikker , valnøtter og cashewnøtter . Dagligvarebutikker og helsekostbutikker selger en rekke salt - fri og rå frø og nøtter . Du kan spise dem som snacks eller på frukt og grønnsaker salater .
Helkorn og belgfrukter

Hele korn og belgfrukter inneholder fiber som hjelper til med fordøyelsen og vektkontroll. USDA sier hele korn inneholder vitaminer og mineraler , inkludert B-vitaminer , jern, magnesium og selen . Hele korn å vurdere omfatter brun ris , havre , hvete og bygg . Unngå hvit ris og raffinert mel. Belgfrukter er karbohydrater og inneholder løselig fiber som hjelpemidler fordøyelsen. Alle bønner , black-eyed peas , erter og kikerter er en del av legume familien . Pair belgfrukter som bønner og erter med brun ris for å få en komplett protein.
Oljer og Krydder

Daniel Fast tillater moderate mengder oljer , urter , eddik og krydder å legge smak til maten. Du må unngå alle søtstoffer , inkludert honning , raffinert sukker og kunstige søtstoffer. Du må også unngå margarin og shorte .
Foods Unngå

matvarer for å unngå på en Daniel Fast inkluderer alle brød , meieriprodukter, alt kjøtt og fisk og bearbeidede matvarer . Du bare drikke vann på rask , slik at du må unngå koffeinholdige drikker som vanlig og diett brus , kaffe og te.